Pour la base:
250 ml (1 tasse) de lait au choix (régulier, soya, amande, etc.)
185 ml (3/4 tasse) de yogourt 0% m.g. à la vanille
125 ml (1/2 tasse) de cubes de glace (environ 6)
60 ml (1/4 tasse) de flocons d’avoine
15 ml (1 c. à soupe) de chanvre écalé (optionnel)
Smoothie vert:
1 banane bien mûre
1 kiwi épluché
1 poignée de bébés épinards
Smoothie aux petits fruits:
250 ml (1 tasse) de petits fruits aux choix, frais ou congelés (framboises, bleuets, mûres ou fraises)
Smoothie tropical:
125 ml (1/2 tasse) de mangue, fraîche ou congelée, en dés
125 ml (1/2 tasse) d’ananas, en dés
1 orange ou 2 clémentines épluchées et dénoyautées, s’il y a lieu
1/2 produit céréalier
1 produit laitier
1 fruit
Mettre tous les ingrédients de la base dans le contenant du mélangeur, puis ajouter les ingrédients du smoothie choisi.
Réduire en purée lisse.