Thon en tartinade sur pain pumpernickel

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Préparation

10 minutes

Cuisson

N/A

Total

10 minutes

Portions

1 portion

Référence

Livre 5 p. 113 et Pour la vie p. 13

Ingrédients

1 boîte de 170g (6 oz) de thon égoutté

125 ml (1/2 tasse) de maïs en grains

30 ml (2 c. à soupe) de yogourt à 2% ou moins m.g.

5 ml (1  c. à thé) jus de citron

5 ml (1 c. à thé) de graines d’aneth

sel et poivre au goût

Équivalence

1 protéine

1 substitut de pain

1 pain (si servi avec morceaux de pain)

Préparation

Dans un bol, bien mélanger tous les ingrédients.

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