Flan au fromage et thon

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Préparation

15 minutes

Cuisson

30 minutes

Total

45 minutes

Portions

4

Référence

Livre # 3 p.68 et Les Classiques de Lyne Martineau, p.141

Ingrédients

  • 3 oeufs
  • 1 boîte de 284 ml (10 oz) de crème de champignons faible en gras
  • 180 g (6 oz) de thon en conserve
  • 1 paquet (227 g) d’épinards dégelés, hachés
  • 250 ml (1 tasse) de riz instant
  • 2,5 ml (1/2 c. à thé) d’aneth
  • 60 g (2 oz) de cheddar partiellement écrémé, râpé
  • Sel et poivre au goût

Équivalence

1 protéine

1 substitut de pain

1/2 matière grasse

1 condiment

Préparation

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