Mon compte 3 courgettes
125 ml ( ½ tasse ) d’oignons hachés
125 ml ( ½ tasse ) de champignons hachés
165 ml ( 2/3 tasse ) de fromage Allégro à 9% M.G râpé
5 ml ( 1 c. à thé ) d’ail haché
1 pincée de thym
1 pincée d’origan
5 ml ( 1 c. à thé ) de basilic
2.5 ml ( ½ c. à thé ) de sel
poivre du moulin
1 portion= 1/3 protéine
Couper les courgettes en deux sur la largeur. Vider délicatement l’intérieur à l’aide d’unee cuillère parisienne.
Hacher légèrement la chair des courgettes et la mélanger avec les autres ingrédients.
Garnir les courgettes avec la farce ainsi obtenue. Déposer sur une plaque à cuisson antiadhésive et cuire au four à 160 C ( 325 F ) pendant 35 minutes