Boulettes chinoises

Livre no.5
Livre Pour la vie
Recettes
Veau

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Préparation

20 minutes

Cuisson

15 minutes

Total

35 minutes

Portions

4 portions

Référence

Minçavi pour la vie Page 63. et livre 5 p. 67

Ingrédients

Boulettes 600 g (1 1/3 lb) de veau haché
4 oignons verts hachés finement
15 ml (1 c. à soupe) de sauce soya réduite en sodium
1 ml (1/4 c. à thé) d’épices mélangées
Sel et poivre du moulin
Sauce 250 ml (1 tasse) de bouillon de poulet sans gras Minçavi
60 ml (1/4 tasse) d’eau
15 ml (1 c. à soupe) de fécule de maïs

Équivalence

1 protéine

1 substitut de pain si servi avec riz

Préparation

Avec les mains, façonner des boulettes de 2,5 ml (1 po) de diamètre.
Dans un chaudron, cuire les boulettes dans le bouillon de poulet environ 15 minutes.
Retirer les boulettes du bouillon et épaissir avec la fécule de maïs préalablement délayée dans 60 ml (1/4 tasse) d’eau.
Ajouter les boulettes dans la sauce.
Suggestion du chef : Servir avec du riz brun et un sauté de carottes et rutabaga.
Dans une poêle antiadhésive, sauter les légumes avec quelques gouttes d’huile de sésame grillé.
Saler et poivrer.
Lorsque les légumes sont tendres, ajouter 15 ml (1 c. à soupe) de graines de sésame noires.
Calculer un substitut de pain si servi avec du riz.

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