Poisson et nouilles

Livre no.3
Poissons
Recettes

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Préparation

15 minutes

Cuisson

20 minutes

Total

35 minutes

Portions

2

Référence

Livre #3, Minçavi pour tous p.116

Ingrédients

250 ml (1 tasse) Nouilles cuites au choix
60 ml (1/4 tasse) oignon haché
80 ml (1/3 tasse) de céleri en dés
250 ml (1 tasse) Tomates en conserve
227g (8 onces) de Thon ou saumon égoutté
Sel et poivre au goût

Équivalence

Divisé en deux

1 portion= 1 protéine 1 substitut pain

Préparation

Faire revenir dans une poêle enduite de » Pam » tous les ingrédients.
Ajouter les tomates, le sel et le poivre et amener à ébullition.
Dans un plat allant au four conventionnel, déposer alternativement un rang de nouilles, un rang de poisson et un rang de légumes.
Faire cuire à 350°F (175°C) pendant 20 minutes.

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