Minçavi avec des ados à la maison ?

Oui, c’Est possible !
Quand on me demande si c’est possible de suivre Minçavi avec des ados à la maison, je réponds sans hésitation. Oui ! J’y crois fermement ! Et j’ai le goût de vous exposer certains principes afin d’activer et de garder la motivation à bien manger et à bouger pour nous et nos adolescents. D’abord, je dois vous prévenir que je n’ai malheureusement pas de baguette magique afin que
votre situation devienne parfaite ! Ha ! Ha ! Mais je suis persuadé d’une chose : le passage secret vers une bonne motivation à nous connaître et à manger santé passe par les ÉMOTIONS. Je vous explique tout ça sans plus tarder. Pour ce faire, je vous expose ma situation, je vous parle brièvement des ados et je vous dis comment garder la motivation.
MA SITUATION
Je suis papa de quatre enfants : trois garçons âgés de 19, 17 et 9 ans ainsi qu’une fille de 7 ans.
De plus, j’enseigne depuis maintenant 20 ans au secondaire. Je suis enseignant en mathématique et responsable de pleins de projets auprès des jeunes. Je suis donc à même de constater qui sont ces adolescents. Et pour les aider davantage, j’ai effectué une maîtrise en motivation scolaire. J’ai même une confidence importante à vous faire : je les aime, ces adolescents !

Si vous êtes parent ou beau-père, belle-mère d’un ado, vous savez certainement qu’ils ont toujours faim, qu’il faut répéter 100 fois pour tout et que si vous confisquez le cellulaire d’un ado, c’est comme si vous lui coupiez un bras ! Ha ! Ha !

Mais il ne faut jamais oublier qu’à l’adolescence, le corps se transforme de manière spectaculaire. Le poids double entre 10 et 18 ans. Pour faire face à ces bouleversements physiologiques, le corps a besoin d’une nutrition adaptée. C’est là que Minçavi prend tout son sens. Dans un autre ordre d’idées, il faut aussi garder en tête qu’être accepté, aimé, vu et reconnu, c’est extra important ! Pour l’ado, l’image que les autres ont d’elle ou de lui prend toute la place.

Certains jeunes mettront toute leur volonté à modifier leur apparence pour avoir le contrôle sur les changements que subit leur corps, pallier temporairement leur sentiment d’infériorité, se trouver un copain ou une copine ou encore ressembler à leurs modèles.

Selon l’Institut de la statistique du Québec, plus de 50 % des adolescentes désirent perdre du poids. La raison la plus fréquemment invoquée ? Améliorer sa silhouette (90 %). Une alimentation équilibrée et des principes de santé, comme le propose Minçavi, sont donc très très importants. Pour moi c’est un mode de vie ! Manger santé c’est normal. C’est la vie de tous les jours chez nous, c’est tout !

LA MOTIVATION À BIEN MANGER
Voici quelques principes qui nous aideront à bien encadrer l’alimentation de notre adolescent(e) et garder notre propre motivation à bien manger.

• La motivation passe par les émotions ! Ok… c’est bien beau, mais je « pogne ça par quel bout, moi ? » C’est simple. Pensons-y. Il faut plus de plaisir en mangeant santé qu’en mangeant de la « scrap ». Il faut sentir qu’il y a plus d’avantages à bouger et à manger « Minçavi » que le contraire. Notre ado est sensible à son image, à sa performance sportive, à sa concentration, à sa
réussite, à son bonheur, même si parfois il semble nous démontrer le contraire. Lorsque je mentionne à mes élèves que personne, je dis bien personne dans cette classe a le désir profond d’échouer, de ne pas s’aimer, je vous jure que j’entendrais une mouche voler tellement ils sont attentifs et réalistes face à mon affirmation.

Manger santé et bouger, c’est avoir une belle vitalité, une belle énergie. Ça veut dire saveurs et couleurs. Ça veut dire avoir de beaux cheveux, une belle peau et des yeux clairs. Ça veut dire aussi bien dormir. C’est l’étincelle dont on a besoinpour que tout soit possible! Il suffit d’y aller un pas à la fois, de prendre l’habitude d’être bien. Voilà ! La motivation à être « Minçavi » passe par les émotions ou plutôt par les perceptions positives que nous avons face à « manger santé et bouger ».

Comme parents, nous devons vendre les avantages « Minçavi ». Je vous garantis que tout ça ne tombe pas dans l’oreille d’un sourd. C’est exactement comme un «Je t’aime». Ça fait toujours son chemin. Notre adolescent va vouloir inconsciemment ou consciemment vivre les effets santé une fois le processus en marche !

En tant qu’adulte, il est important de lui offrir des repères et de veiller sur son alimentation. Montrons-lui que la bouffe santé, c’est compatible avec ce qu’il aime et ce qu’il veut devenir.

• Donnons l’exemple !
Je suis persuadé que nos enfants (les études le prouvent) apprennent, retiennent, comprennent 90 % de ce que nous faisons et seulement 10 % de ce que nous disons. Quand on prend conscience de ce fait, il est primordial de donner l’exemple ! Simplement, sans développer la culpabilité. Juste vivre et présenter des attitudes saines. Nous serons contagieux !

• Pas de commentaires désobligeants !
Notre ado est préoccupé par les changements corporels qu’amène la puberté. Une taquinerie d’un parent sur son apparence physique peut faire plus de ravages chez notre ado que les blagues de ses amis.

• Mangeons à table
On voudrait bien manger tous ensemble, mais on doit faire manger le plus jeune le plus tôt possible parce qu’il est affamé (allez vite, on réchauffe quelque chose de rapide), ensuite, il y a la plus vieille qui ne mangera qu’au retour de son activité sportive (on espère que ce sera encore bon) et le conjoint ou la conjointe qui ne mangera qu’à son retour tardif du bureau (rendu là, il mangera des céréales !) Cette situation nous est familière ?

Mais attention ! Vaut mieux manger tous ensemble, mais un peu plus tard certains soirs que de manger chacun dans son coin.
Manger à table, en famille, sans télévision, demeure LA situation gagnante afin d’apprécier la nourriture et de reconnaître plus facilement nos signes de satiété. Il y a de fortes chances que nous discutions ensemble, ce qui fera en sorte que chacun mangera plus lentement et digèrera mieux. Misons sur le plaisir de manger en famille ! Montrons-nous intéressés par ce que tous ont
à dire et profitons des bons aliments avec plaisir.