Dans cette article, nous vous proposons les bons choix à faire au Tim Hortons pour respecter votre programme Minçavi. Il faut savoir que les choix alimentaires (déjeuner/dîner/souper) contiennent plus de sodium qu’un repas cuisiné à la maison. Aussi, il faut savoir qu’il est préférable de manger de vrais fruits plutôt que de prendre des boissons au goût de fruits.
Breuvages :
SmooTim fraises-banane avec yogourt grec 1 lait + 1 fruit
SmooTim orange-ananas avec yogourt grec 1 lait + 1 fruit
Latte 1 lait + gras
Latte glacé 1 lait
Limonade framboises ou originale glacée 2 fruits
*Tous les cafés et les thés sont acceptables.
Déjeuner :
Vous choisissez le pain : muffin anglais ou petit pain déjeuner ou pain plat (panini) ou wrap.
Ensuite, vous prennez saucisses à la dinde, oeuf et fromage. Vous pouvez aussi optez pour seulement oeuf et fromage (contient moins de protéines).
Équivalence : 1 Protéine + 2 pains + 1 gras
Il n’y a aucun autre choix « déjeuner » qui respecte le programme alimentaire Minçavi.
Dîner/Souper:
Les choix ci-dessous ont tous la même équivalence : 1 Protéine + 2 pains + 1 gras
-Sandwich BLT (attention contient moins de protéines que les autres choix)
-Sandwich salade de poulet
-Sandwich jambon et fromage
-2 wraps salade de poulet
-2 wraps poulet ranch
Soupes
Dinde et riz sauvage 1 substitut de pain + 1/2 gras
Légumes du jardin 1 gras + 1 légume
Noces italiennes 1 substitut de pain + 1 gras
Poulet et nouilles classique 1 susbtitut de pain
Soupe à l’oignon 1/2 protéine + 1 pain + 1 gras
Maintenant à vous de faire les bons choix!
Bon appétit.
Sophia Camiré Wan, nutritionniste Minçavi
