{"id":308024,"date":"2022-05-19T14:05:30","date_gmt":"2022-05-19T18:05:30","guid":{"rendered":"https:\/\/bravodelimincavi.com\/commande-en-ligne\/objectif-poids-sante-les-proteines\/"},"modified":"2022-05-19T14:05:30","modified_gmt":"2022-05-19T18:05:30","slug":"objectif-poids-sante-les-proteines","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/blog\/2022\/05\/19\/objectif-poids-sante-les-proteines\/","title":{"rendered":"Objectif poids sant\u00e9: les prot\u00e9ines"},"content":{"rendered":"

Des prot\u00e9ines \u00e0 chaque repas<\/strong><\/p>\n

Les \u0153ufs, la viande, la volaille, le poisson et les l\u00e9gumineuses, \u00e9tant plus lents \u00e0 \u00eatre dig\u00e9r\u00e9s que les aliments contenants surtout des sucres comme les fruits, le pain, les c\u00e9r\u00e9ales, les p\u00e2tes et le riz, favorisent la prolongation de la\u00a0\u00a0sati\u00e9t\u00e9 (sensation d’app\u00e9tit combl\u00e9). Aussi, en ralentissant la vitesse \u00e0 laquelle le total de l’assiette est dig\u00e9r\u00e9e, les prot\u00e9ines diminuent du m\u00eame coup l’indice glyc\u00e9mique du menu. En fait, l’indice glyc\u00e9mique se trouve \u00e0 \u00eatre la vitesse \u00e0 laquelle les sucres p\u00e9n\u00e8trent dans notre sang. Si ces derniers entrent dans notre corps plus doucement, notre organisme pourra les g\u00e9rer plus efficacement. Ainsi, en aidant \u00e0 stabiliser la glyc\u00e9mie (taux de sucre dans le sang) et en diminuant les risques de fringales, les prot\u00e9ines aident au contr\u00f4le du poids.<\/p>\n

\u00cates-vous pr\u00e9occup\u00e9 par les changements annonc\u00e9s dans le guide alimentaire canadien en 2019? Rien pour le moment n’est confirm\u00e9, mais il est sugg\u00e9r\u00e9 que les produits laitiers rejoigent le grand groupe des prot\u00e9ines. Une tr\u00e8s bonne nouvelle pour les membres Min\u00e7avi, car nous consid\u00e9rons d\u00e9j\u00e0 les produits laitiers comme une source de prot\u00e9ine!<\/em><\/p>\n

Quels aliments contiennent le plus de prot\u00e9ine?<\/h3>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Aliments riches en prot\u00e9ines<\/strong><\/td>\nPortion<\/strong><\/td>\nQt\u00e9 de prot\u00e9ines (g)<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
Viande<\/td>\n120 g<\/td>\n30 g<\/td>\n<\/tr>\n
Volaille<\/td>\n120 g<\/td>\n30 g<\/td>\n<\/tr>\n
Poisson<\/td>\n120 g<\/td>\n30 g<\/td>\n<\/tr>\n
L\u00e9gumineuses (lentilles, pois chiches, haricots rouges\u2026)<\/td>\n180 g<\/td>\n16 g<\/td>\n<\/tr>\n
Haricots de soya bouillis<\/td>\n180 g<\/td>\n30 g<\/td>\n<\/tr>\n
Tofu ferme<\/td>\n180 g<\/td>\n13 g<\/td>\n<\/tr>\n
Tofu mou<\/td>\n90 g\u00a0\u00a0 \/\u00a0\u00a0 180 g<\/td>\n4,5 g\u00a0\u00a0\u00a0 \/\u00a0 9 g<\/td>\n<\/tr>\n
\u0152uf<\/td>\n1 \u0153uf\u00a0\u00a0 \/ 2 \u0153ufs<\/td>\n6 g\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \/ 12 g<\/td>\n<\/tr>\n
Blancs d\u2019oeufs<\/td>\n2 blancs<\/td>\n7 g<\/td>\n<\/tr>\n
Fromages l\u00e9gers<\/td>\n60 g\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \/\u00a0\u00a0 120 g<\/td>\n15 g\u00a0\u00a0 \/\u00a0 30 g<\/td>\n<\/tr>\n
Fromages r\u00e9guliers<\/td>\n30 g\u00a0\u00a0\u00a0 \/\u00a0\u00a0 60 g<\/td>\n8 g\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \/ 15 g<\/td>\n<\/tr>\n
Fromage cottage 1 % M.G.<\/td>\n85 ml\u00a0\u00a0\u00a0 \/\u00a0\u00a0 165 ml<\/td>\n10 g\u00a0\u00a0\u00a0 \/\u00a0\u00a0 20 g<\/td>\n<\/tr>\n
Yogourt nature 0 % M.G.<\/td>\n175 g<\/td>\n9 g<\/td>\n<\/tr>\n
Yogourt grec\u00a0 nature 0 % M.G.<\/td>\n175 g<\/td>\n18 g<\/td>\n<\/tr>\n
Cretonnade Min\u00e7avi*<\/td>\n30 g<\/td>\n7 g<\/td>\n<\/tr>\n
Lait<\/td>\n250 ml<\/td>\n9 g<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

* Pour obtenir cette teneur en prot\u00e9ines, utilisez la recette de cretonnade Min\u00e7avi du livre 1.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Oui, je comprends tout cela, mais au d\u00e9jeuner je n’y arrive pas.\u00a0\u00bb<\/strong><\/h3>\n

Voici donc quelques solutions\u00a0:<\/p>\n

Pour ceux qui manquent de temps<\/strong><\/p>\n