{"id":308022,"date":"2022-05-19T14:03:09","date_gmt":"2022-05-19T18:03:09","guid":{"rendered":"https:\/\/bravodelimincavi.com\/commande-en-ligne\/objectif-poids-sante-les-collations\/"},"modified":"2022-05-19T14:03:09","modified_gmt":"2022-05-19T18:03:09","slug":"objectif-poids-sante-les-collations","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/blog\/2022\/05\/19\/objectif-poids-sante-les-collations\/","title":{"rendered":"Objectif poids sant\u00e9: les collations"},"content":{"rendered":"<h3><strong>Des collations, bien plus que pour garder le contr\u00f4le de notre estomac<\/strong><\/h3>\n<p>Sur le chemin menant \u00e0 l&rsquo;atteinte de nos objectifs de perte de poids, les collations sont un \u00e9l\u00e9ment important \u00e0 consid\u00e9rer. Avoir faim 2 \u00e0 3 heures apr\u00e8s un repas, c&rsquo;est normal. Non seulement, il vaut mieux r\u00e9pondre \u00e0 nos signaux internes, mais il faut les entretenir. Manger souvent et en moins grande quantit\u00e9 permet \u00e0 notre organisme de b\u00e9n\u00e9ficier d&rsquo;une entr\u00e9e constante d&rsquo;\u00e9nergie et d&rsquo;\u00e9viter d&rsquo;\u00eatre sujet \u00e0 des sensations de faim incontr\u00f4lable. Ainsi, consommer 3 repas plus petits et 3 collations s&rsquo;av\u00e8re \u00eatre une strat\u00e9gie efficace dans l&rsquo;atteinte et le maintien d&rsquo;un poids sant\u00e9. De plus, ce type d&rsquo;organisation permet de redonner plus naturellement la place que devrait avoir les fruits, les l\u00e9gumes et les produits laitiers dans notre alimentation.<\/p>\n<h4>Voici quelques propositions de collations\u00a0:<\/h4>\n<p>1 pomme + 1 c. \u00e0 table d&rsquo;amandes (1 c. \u00e0 table de noix = 1 bon gras) ;<\/p>\n<p>1 yogourt + 2 dattes + 1 c. \u00e0 table de noix de Grenoble ;<\/p>\n<p>1 portion de c\u00e9r\u00e9ales s\u00e8ches + 1 berlingot de lait ;<\/p>\n<p>Des crudit\u00e9s + 1 trempette au yogourt ou \u00e0 la cr\u00e8me sure + quelques olives (5 moyennes ou 8 petites = 1 bon gras);<\/p>\n<p>1 p\u00eache + 1 muffin au son (Vol. 1 p. 139 &#8211; 1 pain et 1 gras).<\/p>\n<p>En accompagnement de tous ces petits go\u00fbters, n&rsquo;oubliez pas votre pr\u00e9cieux verre d&rsquo;eau.\u00a0<span lang=\"FR\">En bonus, bien hydrat\u00e9, notre cerveau fonctionne beaucoup mieux en \u00e9vitant les probl\u00e8mes de concentration et de fatigue que peut amener la d\u00e9shydratation.<\/span><\/p>\n<p><span lang=\"FR\">Pourquoi ne pas prendre quelques minutes ce soir pour pr\u00e9parer une petite r\u00e9serve de fruits, de noix et de c\u00e9r\u00e9ales s\u00e8ches \u00e0 apporter au bureau pour la semaine. Si vous avez acc\u00e8s \u00e0 un r\u00e9frig\u00e9rateur, laissez-y quelques petits pots de yogourt et un petit contenant de lait. Ainsi, vous aurez toujours de bons choix \u00e0 port\u00e9e de la main.<\/span>in\u00e7avi<\/p>\n<p><span lang=\"FR\">Bonne semaine\u00a0!<\/span><\/p>\n<p><span lang=\"FR\">V\u00e9ronique Therrien, Dt.p.<\/span><\/p>\n<p><span lang=\"FR\">Di\u00e9t\u00e9tiste-nutritionniste<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Des collations, bien plus que pour garder le contr\u00f4le de notre estomac Sur le chemin menant \u00e0 l&rsquo;atteinte de nos objectifs de perte de poids, les collations sont un \u00e9l\u00e9ment important \u00e0 consid\u00e9rer. Avoir faim 2 \u00e0 3 heures apr\u00e8s un repas, c&rsquo;est normal. 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