{"id":307986,"date":"2022-09-28T14:02:33","date_gmt":"2022-09-28T18:02:33","guid":{"rendered":"https:\/\/bravodelimincavi.com\/commande-en-ligne\/la-boite-a-lunch-et-la-rentree-scolaire\/"},"modified":"2022-09-28T14:02:33","modified_gmt":"2022-09-28T18:02:33","slug":"la-boite-a-lunch-et-la-rentree-scolaire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/blog\/2022\/09\/28\/la-boite-a-lunch-et-la-rentree-scolaire\/","title":{"rendered":"La bo\u00eete \u00e0 lunch et la rentr\u00e9e scolaire"},"content":{"rendered":"

La bo\u00eete \u00e0 lunch et la rentr\u00e9e<\/strong><\/h3>\n

Votre heure du lunch manque de\u00a0punch<\/em>? Vous sentez que le r\u00e8gne du sandwich au jambon va recommencer avec la rentr\u00e9e? Voici la solution \u00e0 votre casse-t\u00eate\u00a0:\u00a0l’organisation<\/strong>. Quand on ne prend pas le temps de planifier et\/ou de cuisiner, il est plus difficile de bien manger et ainsi d’atteindre ses objectifs.<\/p>\n

Pour vous aider \u00e0 augmenter la vari\u00e9t\u00e9 de vos menus \u00e0 l’heure du midi, l’\u00e9quipe Min\u00e7avi vous partage ses trucs.<\/p>\n

1) Planifier les menus, un investissement payant!<\/strong><\/h3>\n

En plus de favoriser l’\u00e9conomie de temps et d’argent, la planification vous rapproche de l’atteinte de vos objectifs de poids sant\u00e9. Lorsque vous planifiez vos menus, \u00e9laborez du m\u00eame coup votre liste d’\u00e9picerie. Profitez-en pour jeter un coup d’\u0153il dans votre r\u00e9frig\u00e9rateur et, ainsi, \u00e9viter les pertes d’aliments p\u00e9rissables.<\/p>\n

2) Adopter une routine pour votre bo\u00eete \u00e0 lunch<\/strong><\/h3>\n

\u2022\u00a0Lundi\u00a0:<\/strong>\u00a0repas chaud avec un des restants de la fin de semaine;
\n\u2022\u00a0Mardi\u00a0:<\/strong>\u00a0sandwich;
\n\u2022\u00a0Mercredi\u00a0:<\/strong>\u00a0lunch en \u00abpi\u00e8ces d\u00e9tach\u00e9es\u00bb (crudit\u00e9s ou soupe aux l\u00e9gumes, craquelins, tartinade prot\u00e9in\u00e9e (fromage \u00e0 la\u00a0cr\u00e8me, cretons maigres, houmous et\/ou tartinade au tofu ou aux \u0153ufs, etc.), fruit, yogourt, etc.;
\n\u2022\u00a0Jeudi\u00a0:<\/strong>\u00a0repas chaud avec un des restants de la semaine;
\n\u2022\u00a0Vendredi\u00a0:<\/strong>\u00a0repas pr\u00eat-\u00e0-manger Min\u00e7avi.<\/p>\n

3)<\/strong>\u00a0Pr\u00e9voir du temps pour pr\u00e9parer et\/ou cuisiner certains aliments.\u00a0<\/strong><\/h3>\n

\u2022\u00a0Une r\u00e9serve de crudit\u00e9s est un incontournable\u00a0: Appr\u00eatez une bonne quantit\u00e9 de crudit\u00e9s (l\u00e9gumes en morceaux). Conservez-les dans un contenant herm\u00e9tique transparent, afin de les rendre plus visibles, en prenant soin de leur ajouter quelques boulettes de papier essuie-tout humidifi\u00e9es. Les mini-carottes, tomates cerises, haricots frais, petits cornichons, de m\u00eame que les assiettes de crudit\u00e9s de votre march\u00e9 d’alimentation vous feront \u00e9conomiser du temps!<\/p>\n

\u2022\u00a0D\u00e9coupez les gros fruits \u00e0 l’avance\u00a0: Les melon, ananas, mangues et autres fruits que vous aimez tant seront d\u00e9gust\u00e9s avec plaisir plut\u00f4t que de se retrouver dans votre poubelle.<\/p>\n

\u2022\u00a0Cuisinez au moins une p\u00e2tisserie Min\u00e7avi (muffin, galette, brownie) par semaine\u00a0: Vous profiterez ainsi de petites douceurs sans gras trans et ce, pour environ la moiti\u00e9 des calories de leurs versions r\u00e9guli\u00e8res. Vous manquez de temps pour cuisiner? Min\u00e7avi vous offre des\u00a0biscuits sant\u00e9\u00a0<\/strong>dans les \u00e9piceries.<\/p>\n

\u2022\u00a0Cuisinez vos recettes en double\u00a0: Certains font des r\u00e9serves, d’autres des \u00e9changes. Une chose est s\u00fbre, vous cuisinerez deux fois moins souvent!<\/p>\n

\u2022\u00a0Congelez vos restes dans des contenants individuels bien identifi\u00e9s. \u00c9ventuellement, vous b\u00e9n\u00e9ficierez d’une belle vari\u00e9t\u00e9 de collations et de repas sant\u00e9 rapides \u00e0 r\u00e9chauffer. Les p\u00e2tisseries se conservent jusqu’\u00e0 3 mois au cong\u00e9lateur et les plats mijot\u00e9s, de 4 \u00e0 6 mois.<\/p>\n

\u2022\u00a0Conservez vos bo\u00eetes-\u00e0-boire de jus ou de lait au cong\u00e9lateur. En servant de contenants r\u00e9frig\u00e9rants, ils vous feront \u00e9conomiser de la place dans votre bo\u00eete \u00e0 lunch. Une portion de jus par jour est suffisante. Par la suite, favorisez les fruits frais ou surgel\u00e9s ainsi que l’eau comme boisson d\u00e9salt\u00e9rante.<\/p>\n

4) Ajouter deux collations \u00e0 votre bo\u00eete \u00e0 lunch<\/strong><\/h3>\n

En plus de vous permettre d’atteindre plus facilement vos portions recommand\u00e9es de fruits et de produits laitiers, la prise de collations favorise un meilleur contr\u00f4le de la qualit\u00e9 et de la quantit\u00e9 d’aliments consomm\u00e9s aux repas.<\/p>\n

 <\/p>\n

L’\u00e9quipe Min\u00e7avi vous conseille de rester\u00a0ZEN<\/em>\u00a0devant votre bo\u00eete \u00e0 lunch et, surtout, n’attendez pas le matin pour emballer le tout. Pr\u00e9parez-la plut\u00f4t apr\u00e8s le souper, alors que vous manipulez d\u00e9j\u00e0 les plats et les aliments.<\/p>\n

Bonne rentr\u00e9e !<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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