En l’honneur du mois du c\u0153ur et afin d’\u00e9viter ou de retarder \u00ab\u00a0les c\u0153urs bris\u00e9s\u00a0\u00bb, prenons quelques instants pour analyser nos facteurs de risques et explorer les avenues qui peuvent nous aider \u00e0 vivre PLEINEMENT plus longtemps.<\/p>\n
En fait, bien que certains \u00e9l\u00e9ments\u00a0<\/span>soient incontr\u00f4lables (sexe, \u00e2ge, ant\u00e9c\u00e9dents familiaux), une majorit\u00e9 de facteurs peuvent\u00a0\u00eatre contr\u00f4l\u00e9s par de saines habitudes de vie!<\/p>\n Principaux facteurs de risque contr\u00f4lables<\/strong><\/span><\/p>\n La tension art\u00e9rielle<\/p>\n En diagnostiquant et en traitant ad\u00e9quatement l’hypertension art\u00e9rielle, vous pouvez r\u00e9duire vos risques d’AVC (accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral) jusqu’\u00e0 40 % et de crise cardiaque jusqu’\u00e0 25 %.\u00a0La plupart du temps, l’hypertension art\u00e9rielle ne pr\u00e9sente aucun sympt\u00f4me, alors il faut la faire v\u00e9rifier au moins une fois tous les deux ans par un professionnel de la sant\u00e9.<\/p>\n Un taux \u00e9lev\u00e9 de cholest\u00e9rol peut entra\u00eener l’accumulation de plaque contre les parois des art\u00e8res et les r\u00e9tr\u00e9cir, ce qui nuit \u00e0 la circulation du sang et augmente vos risques de maladies cardiovasculaires.<\/p>\n Un taux de sucre (glyc\u00e9mie) sup\u00e9rieur \u00e0 la normale est toxique pour les vaisseaux sanguins. Il endommage notre tuyauterie et fait vieillir cette derni\u00e8re pr\u00e9matur\u00e9ment. Ainsi, le diab\u00e8te, particuli\u00e8rement lorsqu’il est mal contr\u00f4l\u00e9, augmente les risques d’hypertension art\u00e9rielle, d’ath\u00e9roscl\u00e9rose (r\u00e9tr\u00e9cissement des art\u00e8res), de maladie coronarienne et d’AVC.<\/p>\n Pr\u00e8s de 60 % des adultes canadiens souffrent d’embonpoint ou d’ob\u00e9sit\u00e9, ce qui cause de plus en plus d’inqui\u00e9tude. Effectivement, cette situation est un important facteur de risque associ\u00e9 aux maladies du c\u0153ur et aux AVC. Par ailleurs, une simple \u00e9limination de 5 \u00e0 10 % de notre poids de d\u00e9part (ex.\u00a0: 10 \u00e0 20 lb pour une personne qui p\u00e8se 200 lb), am\u00e9liore syst\u00e9matiquement les trois facteurs de risque pr\u00e9c\u00e9dents. Voil\u00e0 un investissement payant!<\/p>\n Oui chez certains (mais pas tous), une consommation mod\u00e9r\u00e9e d’alcool peut s’av\u00e9rer positive pour le c\u0153ur. Toutefois, d\u00e9passer les maximums recommand\u00e9s apporte non seulement des inconv\u00e9nients, mais annule l’effet positif que peut avoir ce dernier sur notre sant\u00e9. Boire trop d’alcool, sous quelque forme que ce soit, peut faire augmenter votre tension art\u00e9rielle et provoquer une maladie du c\u0153ur ou un AVC.<\/p>\n Si vous ne buvez pas, ne commencez pas n\u00e9cessairement \u00e0 le faire. Am\u00e9liorer son alimentation en g\u00e9n\u00e9ral, augmenter son niveau d’activit\u00e9 physique et \u00e9viter de fumer procurent des avantages beaucoup plus notables sur notre sant\u00e9 qu’une consommation mod\u00e9r\u00e9e d’alcool.<\/p>\n Si vous consommez de l’alcool, limitez-vous \u00e0 une ou deux consommations par jour, et ce, jusqu’\u00e0 un maximum hebdomadaire de neuf chez les femmes et de 14 chez les hommes. Attention, ceci ne s’applique pas \u00e0 tous. Les personnes qui souhaitent \u00e9liminer du poids, qui souffrent d\u00e9j\u00e0 de certaines maladies du c\u0153ur comme l’hypertension ou d’un niveau de triglyc\u00e9rides \u00e9lev\u00e9 dans le sang, de maladies du foie ou de maladies mentales, qui prennent certains m\u00e9dicaments, qui ont des ant\u00e9c\u00e9dents personnels ou familiaux d’abus d’alcool, qui sont atteintes de cancer, les femmes enceintes et celles qui tentent de le devenir ainsi que les femmes qui allaitent devraient \u00e9viter ou limiter davantage leur consommation d’alcool. Si vous vous inqui\u00e9tez des effets de l’alcool sur votre sant\u00e9, consultez votre m\u00e9decin.<\/p>\n Les personnes s\u00e9dentaires courent deux fois plus de risques de subir une maladie du c\u0153ur ou un AVC.\u00a0\u00a0\u00catre inactif est aussi dommageable pour la sant\u00e9 du c\u0153ur que de fumer un paquet de cigarettes par jour.<\/p>\n La Fondation des maladies du c\u0153ur recommande de bouger 30 minutes presque tous les jours en tentant d’augmenter progressivement, et ce, pour atteindre 60 minutes par jour. Pour y arriver, il faut y mettre du plaisir et en faire une priorit\u00e9.<\/p>\n Cesser de fumer est la chose la plus importante que vous pouvez faire pour votre sant\u00e9. Aucun m\u00e9dicament n’aura cette efficacit\u00e9. Le tabagisme et\/ou l’exposition \u00e0 la fum\u00e9e secondaire comportent plusieurs effets n\u00e9gatifs pour la sant\u00e9. Au niveau cardiovasculaire, ceci contribue \u00e0 l’accumulation de plaque dans nos art\u00e8res, fait augmenter le risque de caillots sanguins, r\u00e9duit l’apport en oxyg\u00e8ne dans le sang, fait augmenter notre tension art\u00e9rielle et fait travailler notre c\u0153ur plus fort. Le tabagisme fait presque doubler les risques d’AVC isch\u00e9mique.<\/p>\n Trop de stress peut engendrer une multitude de ph\u00e9nom\u00e8nes n\u00e9gatifs pour notre sant\u00e9. Le lien entre le stress, les maladies du c\u0153ur et les AVC n’est pas enti\u00e8rement compris, mais certaines personnes tr\u00e8s stress\u00e9es, ou stress\u00e9es pendant de longues p\u00e9riodes, peuvent afficher un taux de cholest\u00e9rol plus \u00e9lev\u00e9, une tension art\u00e9rielle plus haute et \u00eatre plus sujettes \u00e0 l’ath\u00e9roscl\u00e9rose (r\u00e9tr\u00e9cissement des art\u00e8res). Sans compter que ce dernier peut nuire au maintien d’un poids optimal. Par ailleurs, il est certain qu’indirectement, le stress m\u00e8ne g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 dormir et \u00e0 manger moins bien, \u00e0 fumer davantage et \u00e0 n\u00e9gliger l’activit\u00e9 physique.<\/p>\n \u00c0 la sant\u00e9 de votre c\u0153ur et \u00e0 celui de vos proches!<\/p>\nLe cholest\u00e9rol<\/h5>\n
Le diab\u00e8te<\/h5>\n
Embonpoint<\/h4>\n
Consommation excessive d’alcool<\/h4>\n
S\u00e9dentarit\u00e9<\/h4>\n
Tabagisme<\/h4>\n
Stress<\/h4>\n
Bref, bouger plus, manger mieux et cesser de fumer contribuent non seulement \u00e0 ajouter des ann\u00e9es \u00e0 notre vie, mais surtout \u00e0 ajouter de la vie \u00e0 ces ann\u00e9es!<\/h5>\n
Vous souhaitez avoir plus de d\u00e9tails, consultez le site Web de la Fondation des maladies du c\u0153ur au\u00a0https:\/\/www.coeuretavc.ca\/<\/a>. D\u00e9couvrez en d\u00e9tails\u00a0les bienfaits de l’activit\u00e9 physique<\/a>\u00a0dans votre quotidien. Ce lien vous permettra \u00e9galement d’avoir acc\u00e8s \u00e0 une \u00e9valuation et un plan d’action personnalis\u00e9 de vos facteurs de risque (L’\u00e9valuation de risque cardiovasculaire<\/a>).<\/h5>\n