Saviez-vous qu’environ 30% des gens ob\u00e8ses et que 2 \u00e0 5% de la population g\u00e9n\u00e9rale souffrent de compulsion alimentaire (Spitzer et al., 1992-1993)?<\/p>\n
Mais, qu’est-ce que la compulsion alimentaire? La perte de contr\u00f4le de leur apport alimentaire pendant les p\u00e9riodes de stress, est un des sympt\u00f4mes de la compulsion alimentaire.\u00a0Les compulsifs ingurgitent des aliments jusqu’\u00e0 ce qu’ils se sentent compl\u00e8tement pleins et inconfortables et m\u00eame jusqu’\u00e0 se sentir naus\u00e9eux.<\/p>\n Le surplus \u00e9nerg\u00e9tique consomm\u00e9 lors des p\u00e9riodes de crise alimentaire am\u00e8ne malheureusement des effets n\u00e9gatifs sur la sant\u00e9. L’exc\u00e8s de poids et les complications associ\u00e9s au surplus de poids tels un taux de cholest\u00e9rol et une pression sanguine \u00e9lev\u00e9s, du diab\u00e8te et d’autres probl\u00e8mes m\u00e9dicaux sont r\u00e9pertori\u00e9s fr\u00e9quemment chez les individus compulsifs. De plus, les personnes souffrant de ce d\u00e9sordre alimentaire sont plus propices aux \u00e9tats d\u00e9pressionnaires.<\/p>\n Mais comment faire pour s’en sortir ? Sachez analyser vos angoisses : d’o\u00f9 viennent-elles? Quels sont les \u00e9l\u00e9ments d\u00e9clencheurs? \u00c9valuez leur intensit\u00e9, notez votre humeur li\u00e9e \u00e0 ces angoisses et son intensit\u00e9. Utilisez l’endos de votre feuille de menu Min\u00e7avi. C’est un outil g\u00e9nial \u00e0 votre port\u00e9e.<\/li>\n<\/ol>\n Danielle Dubois Dt.P.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Saviez-vous qu’environ 30% des gens ob\u00e8ses et que 2 \u00e0 5% de la population g\u00e9n\u00e9rale souffrent de compulsion alimentaire (Spitzer et al., 1992-1993)? Mais, qu’est-ce que la compulsion alimentaire? Selon l’acad\u00e9mie le plein sant\u00e9, la compulsion alimentaire est une maladie qui ressemble \u00e0 la boulimie. Elle est caract\u00e9ris\u00e9e par des \u00e9pisodes o\u00f9 la personne mange […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[63,64],"tags":[],"class_list":["post-307721","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blogue-sante","category-trucs-et-astuces"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/307721","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=307721"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/307721\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=307721"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=307721"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=307721"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n<\/span><\/strong>Selon l’acad\u00e9mie le plein sant\u00e9, la compulsion alimentaire est une maladie qui ressemble \u00e0 la boulimie. Elle est caract\u00e9ris\u00e9e par des \u00e9pisodes o\u00f9 la personne mange une tr\u00e8s grande quantit\u00e9 d’aliments d’une mani\u00e8re incontr\u00f4l\u00e9e. Toutefois, les personnes qui souffrent de ce d\u00e9sordre alimentaire n’utilisent pas de moyens pour se purger et se d\u00e9barrasser de l’exc\u00e8s d’aliments consomm\u00e9s.<\/p>\n
\n<\/span><\/strong>Des sp\u00e9cialistes dans le traitement de la compulsion alimentaire ont ressorti 10 trucs pour am\u00e9liorer le comportement alimentaire des personnes compulsives. Peut-\u00eatre ceux-ci vous seront utiles.<\/p>\n\n
\n<\/strong>C’est un \u00e9l\u00e9ment important dans les compulsions alimentaires. Pour vous sentir en confiance, vous devez vous reconna\u00eetre, accepter et respecter votre corps. Croyez en vous! Pas besoin d’\u00eatre mince comme un mannequin pour \u00eatre une bonne personne. Vous avez vos forces, trouvez-les!<\/li>\n
\n<\/strong>Le manque de confiance, l’\u00e9tat d\u00e9pressif, les crises de compulsion \u00e0 r\u00e9p\u00e9tition, provoquent honte et culpabilit\u00e9. Il faut vous d\u00e9barrasser de ce cercle vicieux puisqu’il vous m\u00e8ne tout droit vers une nouvelle crise. Conseil : fonctionnez par petits objectifs.\u00a0Essayez d’espacer vos crises de compulsion. Chaque victoire doit \u00eatre r\u00e9compens\u00e9e par quelque chose que vous aimez (par exemple : revues, sorties au cin\u00e9ma, etc.).<\/li>\n
\n<\/strong>Acceptez-vous tel(les) que vous \u00eates. Pour cela, il faut s’aimer. Pour s’aimer, il ne faut pas vouloir \u00eatre quelqu’un d’autre, il faut \u00eatre soi-m\u00eame.<\/li>\n
\n<\/strong>La bataille est longue et difficile. Il est normal que vous tr\u00e9buchiez en cours de route. Sachez appr\u00e9cier chaque victoire. Fixez-vous un objectif r\u00e9alisable \u00e0 court terme pour vous sentir fier et plus en confiance en peu de temps. Celui-ci aide \u00e0 conserver le moral. Ensuite, trouvez\u00a0 un second objectif facile \u00e0 r\u00e9aliser et ainsi de suite.\u00a0Une maison se construit brique par brique! Tout comme votre confiance.<\/li>\n
\n<\/strong>L’\u00e9quilibre alimentaire est tr\u00e8s important pour vous en sortir : pas question de faire une di\u00e8te s\u00e9v\u00e8re ou de suivre un r\u00e9gime draconien. Votre corps a besoin de 3 repas par jour, plus des collations. Continuez votre Min\u00e7avi, ne coupez pas votre prise alimentaire, sinon vous vous jetez directement dans la gueule du loup.<\/li>\n
\n<\/strong>Faites de chacun de vos repas, une f\u00eate. Cr\u00e9ez une atmosph\u00e8re agr\u00e9able, propice \u00e0 la d\u00e9tente. Ne mangez pas sur le coin de la table. Prenez le temps de vous asseoir et de savourer vos aliments.\u00a0Ne supprimez pas vos prot\u00e9ines sous pr\u00e9texte qu’elles sont caloriques : en n’en mangeant pas, vous privez votre corps de prot\u00e9ines et il cherchera \u00e0 les trouver en vous poussant \u00e0 grignoter.<\/li>\n
\n<\/strong>Ne cherchez pas \u00e0 vouloir r\u00e9gler le probl\u00e8me trop vite et \u00e0 maigrir rapidement. Huit fois sur dix, les compulsions sont li\u00e9es \u00e0 un r\u00e9gime trop restrictif. Ne vous pesez pas trop souvent, une fois par semaine chez Min\u00e7avi suffit!\u00a0 La perte de poids est secondaire dans les cas de compulsions alimentaires. Occupez-vous de diminuer ou de supprimer vos crises de compulsion, le poids suivra! Donnez-vous un objectif de poids r\u00e9aliste, par exemple une livre par semaine.<\/li>\n
\n<\/strong>Ayez conscience que l’ennui est, comme le manque de confiance, une des causes de vos compulsions alimentaires. Organisez vos journ\u00e9es en y int\u00e9grant travail, rencontres, exercices, d\u00e9tente. N’oubliez pas de vous faire plaisir en consacrant un peu de temps tous les jours \u00e0 vos loisirs pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s.<\/li>\n
\n<\/strong>L’\u00e9quilibre int\u00e9rieur ne s’atteint pas en restant seul et repli\u00e9 sur vous-m\u00eame. Allez de l’avant, assistez aux conf\u00e9rences de motivation. Partagez votre v\u00e9cu, vous n’\u00eates pas seul dans cette situation.<\/li>\n
\n<\/strong>Il vous faut apprendre \u00e0 g\u00e9rer vos peines, vos joies, vos angoisses autrement que par des crises de compulsions alimentaires. Vous devez trouver des exutoires plus sains : loisirs, activit\u00e9s physiques, techniques de relaxation, etc.<\/p>\n