{"id":307709,"date":"2022-09-22T15:16:21","date_gmt":"2022-09-22T19:16:21","guid":{"rendered":"https:\/\/bravodelimincavi.com\/commande-en-ligne\/nos-tissus-adipeux-sont-intelligents\/"},"modified":"2022-09-22T15:16:21","modified_gmt":"2022-09-22T19:16:21","slug":"nos-tissus-adipeux-sont-intelligents","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/blog\/2022\/09\/22\/nos-tissus-adipeux-sont-intelligents\/","title":{"rendered":"Nos tissus adipeux sont intelligents!"},"content":{"rendered":"

Le temps o\u00f9 l’on croyait que le tissu adipeux (nos petites poign\u00e9es d’amour) avait pour seuls r\u00f4les le stockage de l’\u00e9nergie et l’isolation thermique, est r\u00e9volu. Effectivement, \u00e0 l’oppos\u00e9 des cellules dites\u00a0autocrines<\/em>\u00a0(cellules qui n’agissent pas \u00e0 l’ext\u00e9rieur de leur syst\u00e8me), les cellules adipeuses font partie des cellules dites\u00a0endocrines<\/em>, c’est-\u00e0-dire des cellules qui influencent le reste de notre organisme de par les substances qu’elles s\u00e9cr\u00e8tent dans notre sang.\u00a0\u00a0Ainsi, pour n’en nommer que quelques-unes, tout comme l’hypophyse s\u00e9cr\u00e8te l’hormone de croissance, le pancr\u00e9as s\u00e9cr\u00e8te l’insuline et le glucagon ou les ovaires s\u00e9cr\u00e8tent les \u0153strog\u00e8nes, nos cellules graisseuses s\u00e9cr\u00e9teraient entre autres la leptine et l’adiponectine, des hormones impliqu\u00e9es dans le contr\u00f4le du poids.<\/p>\n

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La leptine<\/h2>\n

On pourrait qualifier cette substance comme l’hormone de la sati\u00e9t\u00e9 (qui apaise la faim).<\/p>\n

Chez certaines personnes, un surplus de tissus adipeux pourrait \u00eatre responsable du d\u00e9r\u00e8glement de l’action de cette hormone. C’est-\u00e0-dire qu’il s’installerait des barri\u00e8res, qui feraient en sorte que le message de sati\u00e9t\u00e9 que cette hormone transmet se rendrait plus difficilement \u00e0 destination (cerveau).<\/p>\n

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L’adiponectine<\/h2>\n

Il s’agit d’une hormone ayant des effets\u00a0antiob\u00e9sig\u00e8nes<\/em>\u00a0et antidiab\u00e9tiques. En effet, cette hormone favoriserait l’utilisation des graisses comme carburant, am\u00e9liorerait la sensibilit\u00e9 \u00e0 l’insuline et serait un facteur protecteur contre les maladies cardio-vasculaires. Selon les donn\u00e9es scientifiques actuelles, les niveaux d’adiponectine dans le sang seraient plus faibles chez les individus souffrant d’ob\u00e9sit\u00e9. Cette hormone serait aussi en concentration r\u00e9duite chez les diab\u00e9tiques et les coronariens. Certains facteurs tels qu’une perte de poids significative (c’est-\u00e0-dire diminution d’environ 10 % du poids initial)1\u00a0<\/sup>et\u00a0<\/sup>\u00a0la pratique r\u00e9guli\u00e8re d’activit\u00e9 physique (un minimum de 3 s\u00e9ances, d’une dur\u00e9e de 30 minutes par semaine \u00e0 intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e)2<\/sup>\u00a0pourraient induire une augmentation de cette hormone dans notre sang et contribuer \u00e0 prot\u00e9ger notre sant\u00e9.<\/p>\n

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Pour am\u00e9liorer les effets positifs de ces substances, misez sur une perte de poids efficace et s\u00e9curitaire.<\/strong><\/b><\/p>\n

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Alimentation\u00a0: soyez strat\u00e9gique!<\/p>\n

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Votre organisme est aux aguets. De par son instinct de survie, il cherche \u00e0 maintenir ses r\u00e9serves d’\u00e9nergie\u00a03<\/sup>. Les graisses corporelles repr\u00e9sentent ses plus grandes provisions. Pour lui en soustraire, sans d\u00e9clencher le syst\u00e8me d’alarme, il faut en d\u00e9rober graduellement de petites quantit\u00e9s \u00e0 la fois. En d’autres mots, la perte de poids doit s’effectuer doucement ; une \u00e0 deux livres par semaine est une tactique sage.<\/p>\n

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  • Respectez votre programme et ne diminuez pas les portions que l’on vous recommande. Si vous perdez trop vite, un r\u00e9ajustement de votre programme peut \u00eatre n\u00e9cessaire;<\/li>\n<\/ul>\n

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    • Privil\u00e9giez les produits \u00e0 grains entiers;<\/li>\n<\/ul>\n

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      • Tentez d’augmenter votre consommation de fruits et de l\u00e9gumes en ciblant les plus color\u00e9s;<\/li>\n<\/ul>\n

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        • Favorisez les produits laitiers moins gras et les coupes de viande maigre;<\/li>\n<\/ul>\n

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          • Augmentez votre consommation de poisson, m\u00eame les plus gras (excellente source d’om\u00e9ga-3) sont souvent plus maigres que les coupes de viande maigre;<\/li>\n<\/ul>\n

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            • Optez pour la vari\u00e9t\u00e9, agr\u00e9mentez votre alimentation de soya, de l\u00e9gumineuses, et d’assaisonnements nouveaux, faites plaisir \u00e0 vos papilles gustatives et amusez-vous!<\/li>\n<\/ul>\n

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              Activit\u00e9s physiques\u00a0: toutes les occasions sont bonnes!<\/p>\n

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              En plus de faciliter la perte de poids, l’activit\u00e9 physique semblerait avoir un impact positif sur notre taux d’adiponectine, alors passez \u00e0 l’action.<\/p>\n

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              • Au r\u00e9veil et\/ou \u00e0 la pause\u00a0: 10 minutes d’exercices de musculation et d’\u00e9tirement;<\/li>\n<\/ul>\n

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                • Au d\u00eener\u00a0: une marche avec votre coll\u00e8gue de bureau, votre conjoint ou votre voisin;<\/li>\n<\/ul>\n

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                  • En soir\u00e9e\u00a0: jeux ext\u00e9rieurs avec vos enfants ou petits-enfants et\/ou \u00e9coute active de vos t\u00e9l\u00e9romans;<\/li>\n<\/ul>\n

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                    • Au courant de la journ\u00e9e, selon votre type de travail, effectuer certains exercices au moment de t\u00e2ches qui s’y adonnent bien. Par exemple, chaque fois que vous parlerez au t\u00e9l\u00e9phone, effectuez des contractions des muscles du ventre et du fessier.<\/li>\n<\/ul>\n

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                      Saisissez toutes les occasions pour bouger et incluez-en sur l’ensemble de votre journ\u00e9e. Ainsi, vous accumulerez graduellement de pr\u00e9cieuses minutes d’activit\u00e9s et vous atteindrez bient\u00f4t les 30 minutes de base recommand\u00e9es pour assurer le maintien de votre sant\u00e9. Plusieurs clubs de marche Min\u00e7avi sont en \u00e9mergences. V\u00e9rifiez s’il y en a un dans votre r\u00e9gion et joignez-vous au groupe.<\/p>\n

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                      Allez-y graduellement en misant sur des objectifs plaisants. Ainsi, vous augmenterez vos chances de succ\u00e8s, votre organisme aura le temps de s’ajuster \u00e0 ses nouvelles r\u00e9serves et votre tissu adipeux retrouvera un meilleur \u00e9quilibre afin d’op\u00e9rer plus positivement son influence sur votre sant\u00e9!<\/p>\n

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                      Bon succ\u00e8s\u00a0!<\/p>\n

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                      V\u00e9ronique Therrien
                      \nDi\u00e9t\u00e9tiste pour Min\u00e7avi<\/p>\n

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                      Sources et r\u00e9f\u00e9rences\u00a0:<\/p>\n

                        \n
                      1. Yang WS, Lee WJ, Funahashi T, Tanaka S, Matsuzawa Y, Chao CL, Chen CL, Tai TY, Chuang LM.\u00a0Weight reduction increases plasma levels of an adipose-derived anti-inflammatory protein, adiponectin.\u00a0J Clin Endocrinol Metab.\u00a086 : 3815-3819, ao\u00fbt 2001.<\/li>\n<\/ol>\n

                         <\/p>\n

                          \n
                        1. Kriketos AD, Gan SK, Poynten AM, Furler SM, Chisholm DJ, Campbell LV. Exercise Increases Adiponectin Levels and Insulin Sensitivity in Humans.\u00a0Diabetes Care. 27: 629-630, f\u00e9vrier 2004.<\/li>\n<\/ol>\n

                           <\/p>\n

                            \n
                          1. Caroline Gosselin, Ph.D. Maigrir pour la vie, 5 principes menant \u00e0 votre poids id\u00e9al. Les \u00c9ditions G.G.C., 2001.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                            Le temps o\u00f9 l’on croyait que le tissu adipeux (nos petites poign\u00e9es d’amour) avait pour seuls r\u00f4les le stockage de l’\u00e9nergie et l’isolation thermique, est r\u00e9volu. Effectivement, \u00e0 l’oppos\u00e9 des cellules dites\u00a0autocrines\u00a0(cellules qui n’agissent pas \u00e0 l’ext\u00e9rieur de leur syst\u00e8me), les cellules adipeuses font partie des cellules dites\u00a0endocrines, c’est-\u00e0-dire des cellules qui influencent le reste […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[63,64],"tags":[],"class_list":["post-307709","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blogue-sante","category-trucs-et-astuces"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/307709","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=307709"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/307709\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=307709"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=307709"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=307709"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}