Bien s\u00fbr, en am\u00e9liorant votre alimentation, vous vous sentirez nettement mieux dans votre peau, vous aurez plus d’\u00e9nergie et serez moins sujet aux infections de toutes sortes. Mais ceci est difficilement quantifiable. Outre cela, plusieurs \u00e9l\u00e9ments mesurables autres que la balance peuvent caract\u00e9riser le succ\u00e8s de votre d\u00e9marche. Mensuellement, ou chaque fois que vous atteignez un objectif de 5 % d’\u00e9limination, appr\u00e9ciez votre cheminement en notant quelques donn\u00e9es telles que votre IMC et votre tour de taille. Au sujet de notre fonctionnement par petits objectifs, sachez que\u00a0de nombreuses \u00e9tudes ont d\u00e9montr\u00e9 qu’une simple \u00e9limination de 5 \u00e0 10 % du poids initial am\u00e9liorait d\u00e9j\u00e0 significativement la sant\u00e9 (baisse du cholest\u00e9rol et de la pression art\u00e9rielle, meilleur contr\u00f4le du taux de sucre sanguin, meilleure estime de soi, et plus encore). L’atteinte de ce petit objectif est donc d\u00e9j\u00e0 une belle victoire. Enfin,\u00a0pour ceux qui y ont acc\u00e8s, un endroit est aussi pr\u00e9vu sur votre carnet sant\u00e9 pour indiquer certaines analyses sanguines telles que vos valeurs de cholest\u00e9rol et votre glyc\u00e9mie (taux de sucre dans le sang).<\/p>\n
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Objectif masculin =\u00a094 cm (37 po) et moins<\/p>\n
Objectif f\u00e9minin =\u00a080 cm (32 po) et moins<\/p>\n
Cette mesure doit se prendre \u00e0 l’endroit le plus \u00e9troit de la silhouette, soit \u00e0 la hauteur du nombril.<\/p>\n
Le fait d’\u00eatre principalement enrob\u00e9 autour de la taille est encore plus particuli\u00e8rement associ\u00e9 \u00e0 un risque accru de diab\u00e8te, d’hypertension, d’hypertriglyc\u00e9rid\u00e9mie et de maladie vasculaire. Cela dit, m\u00eame si vous n’atteignez pas l’objectif id\u00e9al, toute diminution sera positive autant pour votre sant\u00e9 que pour votre bien-\u00eatre. Voyez chaque centim\u00e8tre \u00e9limin\u00e9 comme une victoire!<\/p>\n
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Cet indice d\u00e9finissant le degr\u00e9 d’embonpoint est mesur\u00e9 en utilisant une formule math\u00e9matique\u00a0:<\/p>\n
1- Diviser le poids (en kilogrammes) par la taille (en m\u00e8tres) au carr\u00e9 ;<\/p>\n
ou<\/p>\n
2- Diviser le poids (en livres) multipli\u00e9 par 705 par la taille (en pouces) au carr\u00e9.<\/p>\n
Pour convertir votre poids en kg, divisez votre poids en lb par 2,17.<\/p>\n
IMC entre 20 et 25 = poids sant\u00e9.<\/p>\n
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De fa\u00e7on g\u00e9n\u00e9rale, si votre IMC est plus grand que 25, les risques de d\u00e9velopper une grande vari\u00e9t\u00e9 de probl\u00e8mes de sant\u00e9 augmentent.\u00a0Toutefois, notez que cet indice ne s’applique pas \u00e0 tous. D’une part, il est valable seulement pour les adultes de 20 \u00e0 65 ans. Ensuite, si vous \u00eates\u00a0enceinte ou que vous allaitez, ou bien si vous \u00eates un athl\u00e8te d’endurance ou une personne tr\u00e8s muscl\u00e9e, ceci ne peut s’appliquer \u00e0 votre situation.\u00a0Aussi, selon plusieurs experts du domaine de l’ob\u00e9sit\u00e9, maigrir au-del\u00e0 d’un IMC de 25 serait nuisible pour certains individus dont le corps est fait pour \u00eatre plus \u00ab envelopp\u00e9 \u00bb. Cela cr\u00e9erait chez eux un \u00e9tat de vuln\u00e9rabilit\u00e9 physiologique les pr\u00e9disposant non seulement au regain de poids, mais aussi \u00e0 divers probl\u00e8mes de sant\u00e9.<\/p>\n
Nous vous encourageons donc \u00e0 prendre vos mensurations (tour de taille et IMC) r\u00e9guli\u00e8rement. Toutes les am\u00e9liorations de votre profil seront des victoires et des \u00e9l\u00e9ments de motivation.<\/p>\n
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V\u00e9ronique Therrien, Dt.p.<\/p>\n
Di\u00e9t\u00e9tiste pour Min\u00e7avi<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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