{"id":307626,"date":"2022-09-21T14:48:58","date_gmt":"2022-09-21T18:48:58","guid":{"rendered":"https:\/\/bravodelimincavi.com\/commande-en-ligne\/les-boissons-sucrees\/"},"modified":"2022-09-21T14:48:58","modified_gmt":"2022-09-21T18:48:58","slug":"les-boissons-sucrees","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/blog\/2022\/09\/21\/les-boissons-sucrees\/","title":{"rendered":"Les boissons sucr\u00e9es"},"content":{"rendered":"

C’est connu, les boissons alcoolis\u00e9es, gazeuses et sucr\u00e9es contiennent beaucoup de calories cach\u00e9es et prennent souvent la place de boissons plus nutritives. Mais, le plus n\u00e9gatif, c’est que les calories provenant des boissons ont un pouvoir rassasiant beaucoup moindre que les calories provenant des aliments solides. Par exemple, \u00e0 \u00e9gale quantit\u00e9 de calories, une pomme apaisera davantage votre faim qu’un petit verre de jus de pomme (125 ml). Bien que la boisson d\u00e9salt\u00e9rante id\u00e9ale soit l’eau, voici des exemples concrets accompagn\u00e9s de solutions de rechange plus avantageuses.<\/p>\n

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\u00a0<\/strong><\/b><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
\u00c0 la maison, vous consommez\u00a0:<\/strong><\/b><\/p>\n

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Optez plus souvent pour\u00a0:<\/strong><\/b><\/p>\n

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Une canette (355 ml) de boisson gazeuse<\/p>\n

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\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Approximativement 150 calories<\/p>\n

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\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a010 c. \u00e0 th\u00e9 de sucre<\/p>\n

 <\/td>\n

Un m\u00e9lange d’eau gazeuse (non sucr\u00e9) et de votre jus de fruits sans sucre ajout\u00e9 pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 (125 ml).<\/p>\n

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\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Approximativement 60 calories<\/p>\n

 <\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a02 \u00bd\u00a0\u00a0c. \u00e0 th\u00e9 de sucre<\/p>\n

 <\/td>\n<\/tr>\n

Au caf\u00e9 du coin, vous consommez\u00a0:<\/strong><\/b><\/p>\n

 <\/td>\n

Optez plus souvent pour\u00a0:<\/strong><\/b><\/p>\n

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Un th\u00e9 ou un caf\u00e9 cr\u00e9meux et aromatis\u00e9 (Cappuccino \u00ab am\u00e9ricanis\u00e9 \u00bb chaud ou glac\u00e9, Coolatta, Tazaberry, etc.)<\/p>\n

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\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Entre 200 et 550 calories<\/p>\n

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\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Beaucoup de gras et de sucre ajout\u00e9<\/p>\n

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Un caf\u00e9, un expresso ou un th\u00e9 r\u00e9gulier<\/p>\n

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\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Moins de 5 calories<\/p>\n

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\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Valeurs des ajouts\u00a0:<\/p>\n

 <\/p>\n

\u2013\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a01 lait = 6 calories;<\/p>\n

 <\/p>\n

\u2013\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a01 cr\u00e8me = 21 calories;<\/p>\n

 <\/p>\n

\u2013\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a01 sucre = 16 calories.<\/p>\n

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Comme les tannins contenus dans ces boissons diminuent le degr\u00e9 d’absorption du fer non-h\u00e9mique (ou fer provenant des v\u00e9g\u00e9taux) des aliments, attendre au moins 30 minutes apr\u00e8s un repas pour les consommer.<\/p>\n

 <\/td>\n<\/tr>\n

Au d\u00e9panneur, vous consommez\u00a0:<\/strong><\/b><\/p>\n

 <\/td>\n

Optez plus souvent pour\u00a0:<\/strong><\/b><\/p>\n

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Une grosse bouteille de jus de fruits 100 % pur (500 ml)<\/p>\n

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\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Cette quantit\u00e9 de jus \u00e9quivaut \u00e0 4 fruits<\/p>\n

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\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Approximativement 230 calories<\/p>\n

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\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a012 c. \u00e0 th\u00e9 de sucre (sucre naturel des fruits)<\/p>\n

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Une bouteille d’eau (500 ml)<\/p>\n

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\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a00 calorie<\/p>\n

 <\/p>\n

Favorisez plut\u00f4t les fruits frais. Par exemple, mangez une orange, une pomme ou une poire en accompagnement de votre bouteille d’eau. Cela vous procurera approximativement 50 \u00e0 75 calories, en plus de vous rassasier davantage.<\/p>\n

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Au restaurant, vous consommez\u00a0:<\/strong><\/b><\/p>\n

 <\/td>\n

Optez plus souvent pour\u00a0:<\/strong><\/b><\/p>\n

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Un demi-litre de vin<\/strong><\/b><\/p>\n

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\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Approximativement 400 calories<\/p>\n

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Un verre de vin (150 ml)<\/strong><\/b><\/p>\n

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\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Approximativement 110 calories<\/p>\n

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\u00c9tirez le plaisir en alternant avec de l’eau, car au-del\u00e0 d’une consommation pour les femmes et de deux pour les hommes par jour (au maintien), l’alcool perd ses propri\u00e9t\u00e9s positives sur notre sant\u00e9.<\/p>\n

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Au pub, vous consommez\u00a0:<\/strong><\/b><\/p>\n

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Optez plus souvent pour\u00a0:<\/strong><\/b><\/p>\n

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Bi\u00e8re ordinaire (341 ml)<\/p>\n

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\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Approximativement\u00a0150 calories
\n <\/td>\n

Bi\u00e8re l\u00e9g\u00e8re (341 ml)<\/p>\n

 <\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Approximativement\u00a0100 calories<\/p>\n

 <\/p>\n

Toutefois, le geste le plus profitable autant pour votre sant\u00e9 que pour votre tour de taille est de boire moins de bi\u00e8re!<\/p>\n

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Lors de cocktail ou d’un 5 \u00e0 7,<\/strong><\/b>\u00a0vous consommez\u00a0:<\/strong><\/b><\/p>\n

 <\/td>\n

Optez plus souvent pour\u00a0:<\/strong><\/b><\/p>\n

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Un Baileys (100 ml)<\/p>\n

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\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Approximativement 345 calories<\/p>\n

 <\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a04 carr\u00e9s de beurre<\/p>\n

 <\/td>\n

Une coupe de Champagne (150 ml) ou un Bloody Mary (150 ml)<\/p>\n

 <\/p>\n

\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Approximativement 115 calories<\/p>\n

 <\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

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Les boissons gazeuses ou sucr\u00e9es et les enfants\u2026 un effet triplement n\u00e9gatif.<\/strong><\/b><\/p>\n

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    \n
  1. Faibles valeurs nutritives<\/li>\n<\/ol>\n

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      \n
    1. Encouragent l’attrait pour les aliments sucr\u00e9s (le sucre engendre le go\u00fbt du sucre)<\/li>\n<\/ol>\n

      \n

        \n
      1. Augmentent les risques de plusieurs probl\u00e8mes de sant\u00e9, dont l’ob\u00e9sit\u00e9 et l’ost\u00e9oporose*.<\/li>\n<\/ol>\n

        \n

         <\/p>\n

        *Effectivement, plusieurs sp\u00e9cialistes croient qu’en faisant concurrence au lait, les boissons gazeuses et sucr\u00e9es augmentent les risques d’ost\u00e9oporose \u00e0 l’\u00e2ge adulte de par une accumulation moindre de masse osseuse dans l’enfance. Il est aussi \u00e0 noter que le fait de remplacer le lait par les boissons gazeuses diminue les apports en prot\u00e9ines, en zinc, en vitamines\u00a0A et\u00a0C.<\/p>\n

        \n

        \n

        Qu’en est-il des boissons gazeuses di\u00e8tes?<\/strong><\/b><\/p>\n

        \n

        \n\u00c0 mon avis, ces boissons ne constituent pas un bon substitut, du moins \u00e0 long terme. Principalement d\u00fb au fait qu’ils continuent d’entretenir notre attirance envers les aliments sucr\u00e9s et qu’ils prennent la place de boissons plus nutritives.<\/p>\n

        \n

        \n

        En conclusion, afin d’am\u00e9liorer votre situation, optez pour une d\u00e9marche positive. Par exemple, plut\u00f4t que de travailler \u00e0\u00a0mod\u00e9rer<\/em><\/strong><\/b>\u00a0votre consommation de boisson gazeuse ou de caf\u00e9, optez pour tendre \u00e0\u00a0augmenter<\/em><\/strong><\/b>\u00a0votre consommation d’eau. Comme nous avons une limite \u00e0 ce qu’il nous est possible de boire, une diminution s’op\u00e9rera naturellement pour les boissons probl\u00e9matiques. Mais surtout, misez sur le plaisir. Une eau plate vous semble ennuyante, ajoutez-y simplement quelques tranches de diff\u00e9rents agrumes (orange, citron, lime) pour obtenir une boisson festive!<\/p>\n

        \n

        Bon succ\u00e8s dans votre d\u00e9marche!<\/p>\n

        \n

        V\u00e9ronique Therrien,<\/p>\n

        Di\u00e9t\u00e9tiste-nutritionniste<\/p>\n

        Min\u00e7avi inc.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        C’est connu, les boissons alcoolis\u00e9es, gazeuses et sucr\u00e9es contiennent beaucoup de calories cach\u00e9es et prennent souvent la place de boissons plus nutritives. Mais, le plus n\u00e9gatif, c’est que les calories provenant des boissons ont un pouvoir rassasiant beaucoup moindre que les calories provenant des aliments solides. Par exemple, \u00e0 \u00e9gale quantit\u00e9 de calories, une pomme […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[63,64],"tags":[],"class_list":["post-307626","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blogue-sante","category-trucs-et-astuces"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/307626","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=307626"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/307626\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=307626"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=307626"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=307626"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}