{"id":307510,"date":"2022-09-19T16:07:23","date_gmt":"2022-09-19T20:07:23","guid":{"rendered":"https:\/\/bravodelimincavi.com\/commande-en-ligne\/lunchs-simples-plaisants-et-nutritifs\/"},"modified":"2022-09-19T16:07:23","modified_gmt":"2022-09-19T20:07:23","slug":"lunchs-simples-plaisants-et-nutritifs","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/blog\/2022\/09\/19\/lunchs-simples-plaisants-et-nutritifs\/","title":{"rendered":"Lunchs simples, plaisants et nutritifs"},"content":{"rendered":"<p><strong>C&rsquo;est la rentr\u00e9e !\u00a0L&rsquo;heure de la bo\u00eete \u00e0 lunch a sonn\u00e9.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Voici quelques trucs\u00a0pour jumeler\u00a0plaisir et sant\u00e9 sur l&rsquo;heure du midi:<\/p>\n<p>1.\u00a0Cuisinez en double les recettes Min\u00e7avi appr\u00e9ci\u00e9es de tous les membres de la famille. Congelez les restes en portions individuelles;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>2. Soyez cr\u00e9atifs, car les enfants se plaignent souvent que les lunchs sont monotones;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>3.\u00a0Invitez vos enfants \u00e0 participer \u00e0 la planification et \u00e0 la pr\u00e9paration des casse-cro\u00fbte. Ainsi, ils seront plus enclins \u00e0 les savourer.<\/p>\n<ul>\n<li>Les plus jeunes peuvent disposer des ingr\u00e9dients et des contenants dont vous avez besoin.<\/li>\n<li>Les plus vieux peuvent participer \u00e0 la production.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Notre r\u00f4le est de les rendre graduellement autonomes. Apprendre \u00e0 se d\u00e9brouiller dans une cuisine est un grand pas vers la sant\u00e9.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><strong>Organisation<\/strong><\/p>\n<p>Avec l&rsquo;aide de votre famille, dressez une liste de choix sant\u00e9 attrayants pour les d\u00eeners et gardez-la sur votre r\u00e9frig\u00e9rateur pour toujours l&rsquo;avoir \u00e0 port\u00e9e de la main. Assurez-vous qu&rsquo;elle comporte quelques aliments favoris pour chaque membre de la famille.<\/p>\n<p>Dans un tiroir ou une armoire, r\u00e9unissez les articles n\u00e9cessaires pour emballer les aliments de la bo\u00eete \u00e0 lunch : bouteilles isolantes, contenants en plastique, sacs et pellicule de plastique, serviettes, ustensiles.<\/p>\n<p>Conservez de petites bo\u00eetes \u00ab Tetra Pak \u00bb de jus, de lait, de boisson de soya et\/ou des contenants de yogourt fouett\u00e9 \u00e0 boire au cong\u00e9lateur. En plus, d&rsquo;\u00eatre utilis\u00e9es comme boisson, ces petites bo\u00eetes pourront servir de contenant r\u00e9frig\u00e9rant dans la\u00a0<em>bo\u00eete \u00e0 lunch<\/em>.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><strong>Combinaisons simples et nutritives<\/strong><\/p>\n<p>Combinez des choix provenant des 4 groupes alimentaires :<\/p>\n<table border=\"1\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\">\n<tbody>\n<tr>\n<td valign=\"top\" width=\"128\"><strong>L\u00e9gumes<\/strong><\/td>\n<td valign=\"top\" width=\"127\"><strong>Fruits<\/strong><\/td>\n<td valign=\"top\" width=\"127\"><strong>Produits c\u00e9r\u00e9aliers<\/strong><\/td>\n<td valign=\"top\" width=\"126\"><strong>Produits laitiers<\/strong><\/td>\n<td valign=\"top\" width=\"127\"><strong>Viandes et substituts<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"top\" width=\"128\">Concombre et tomates cerises<\/td>\n<td valign=\"top\" width=\"127\">Petits fruits surgel\u00e9s (\u00e0 m\u00e9langer avec le yogourt \u00e0 la vanille)<\/td>\n<td valign=\"top\" width=\"127\">Pita<\/td>\n<td valign=\"top\" width=\"126\">Yogourt \u00e0 la vanille<\/td>\n<td valign=\"top\" width=\"127\"><a href=\"http:\/\/www.mincavi.com\/fr\/produit_fiche.asp?IdProduit=131&amp;IdCollection=2&amp;IdSection=3&amp;IdSousSection=33\">Houmous traditionnel<\/a><a href=\"http:\/\/www.mincavi.com\/fr\/produit_fiche.asp?IdProduit=131&amp;IdCollection=2&amp;IdSection=3&amp;IdSousSection=33\">\u00a0<\/a>Min\u00e7avi<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"top\" width=\"128\">B\u00e9b\u00e9s carottes<\/td>\n<td valign=\"top\" width=\"127\">Raisins rouges et verts<\/td>\n<td valign=\"top\" width=\"127\">Tortillas<\/td>\n<td valign=\"top\" width=\"126\">Lait au chocolat<\/td>\n<td valign=\"top\" width=\"127\">Salade de thon ou de saumon<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"top\" width=\"128\">Choux-fleur et brocoli<\/td>\n<td valign=\"top\" width=\"127\">Fraises<\/td>\n<td valign=\"top\" width=\"127\">Petit pain de bl\u00e9 entier<\/td>\n<td valign=\"top\" width=\"126\">Blanc-manger<\/td>\n<td valign=\"top\" width=\"127\"><a href=\"http:\/\/www.mincavi.com\/fr\/produit_fiche.asp?IdProduit=79&amp;IdCollection=3&amp;IdSection=3&amp;IdSousSection=33\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Soupe aux pois\u00a0<\/a>Min\u00e7avi<\/p>\n<p>Roulades de jambon maigre<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"top\" width=\"128\">M\u00e9lange de crudit\u00e9s et trempette<\/td>\n<td valign=\"top\" width=\"127\">Cl\u00e9mentines<\/td>\n<td valign=\"top\" width=\"127\"><a href=\"http:\/\/www.mincavi.com\/fr\/produit_fiche.asp?IdProduit=86&amp;IdCollection=6&amp;IdSection=3&amp;IdSousSection=33\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Muffin framboises et son\u00a0<\/a>Min\u00e7avi<\/td>\n<td valign=\"top\" width=\"126\">Pouding au riz<\/td>\n<td valign=\"top\" width=\"127\">(2) Oeufs \u00e0 la coque<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"top\" width=\"128\">Salade romaine et b\u00e9b\u00e9s \u00e9pinards avec\u00a0<a href=\"http:\/\/www.mincavi.com\/fr\/produit_fiche.asp?IdProduit=94&amp;IdCollection=4&amp;IdSection=3&amp;IdSousSection=33\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">vinaigrette c\u00e9sar\u00a0<\/a>Min\u00e7avi<\/td>\n<td valign=\"top\" width=\"127\">Melon en cubes<\/td>\n<td valign=\"top\" width=\"127\">P\u00e2tes<\/td>\n<td valign=\"top\" width=\"126\">Lait<\/td>\n<td valign=\"top\" width=\"127\"><a href=\"http:\/\/www.mincavi.com\/fr\/produit_fiche.asp?IdProduit=91&amp;IdCollection=3&amp;IdSection=3&amp;IdSousSection=33\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Sauce spaghetti au veau<\/a>\u00a0Min\u00e7avi<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"top\" width=\"128\"><a href=\"http:\/\/www.mincavi.com\/fr\/produit_fiche.asp?IdProduit=80&amp;IdCollection=3&amp;IdSection=3&amp;IdSousSection=33\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Soupe jardini\u00e8re<\/a>\u00a0Min\u00e7avi<\/td>\n<td valign=\"top\" width=\"127\">Salade de fruits<\/td>\n<td valign=\"top\" width=\"127\">Craquelins<\/td>\n<td valign=\"top\" width=\"126\">Pouding au tapioca<\/td>\n<td valign=\"top\" width=\"127\">Fromage en cubes<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"top\" width=\"128\">B\u00e2tonnets de c\u00e9leri et quartier de poivrons rouges<\/td>\n<td valign=\"top\" width=\"127\">Gros morceaux d&rsquo;ananas en conserve<\/td>\n<td valign=\"top\" width=\"127\">Biscottes\u00a0<em>Toast Melba<\/em><\/td>\n<td valign=\"top\" width=\"126\">Yogourt \u00e0 boire<\/td>\n<td valign=\"top\" width=\"127\"><a href=\"http:\/\/www.mincavi.com\/fr\/produit_fiche.asp?IdProduit=110&amp;IdCollection=2&amp;IdSection=3&amp;IdSousSection=33\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Tartinade de tofu aux l\u00e9gumes<\/a>\u00a0Min\u00e7avi<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"top\" width=\"128\">Fines lani\u00e8res de concombre (dans le sandwich) et crudit\u00e9s<\/td>\n<td valign=\"top\" width=\"127\">Pomme<\/td>\n<td valign=\"top\" width=\"127\">Tortillas<\/td>\n<td valign=\"top\" width=\"126\"><a href=\"http:\/\/www.mincavi.com\/fr\/produit_fiche.asp?IdProduit=111&amp;IdCollection=2&amp;IdSection=3&amp;IdSousSection=33\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Tzatziki au yogourt\u00a0<\/a>Min\u00e7avi (garniture \u00e0 sandwich et trempette \u00e0 l\u00e9gumes)<\/td>\n<td valign=\"top\" width=\"127\">Poulet froid coup\u00e9 en fines lani\u00e8res<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"top\" width=\"128\"><a href=\"http:\/\/www.mincavi.com\/fr\/produit_fiche.asp?IdProduit=77&amp;IdCollection=3&amp;IdSection=3&amp;IdSousSection=33\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Potage de brocoli\u00a0<\/a>Min\u00e7avi<\/td>\n<td valign=\"top\" width=\"127\">Fruits d\u00e9shydrat\u00e9s<\/td>\n<td valign=\"top\" width=\"127\">Riz aux l\u00e9gumes<\/td>\n<td valign=\"top\" width=\"126\">Pouding au lait<\/td>\n<td valign=\"top\" width=\"127\">Brochette de crevettes<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"top\" width=\"128\">Jus de l\u00e9gumes et b\u00e9b\u00e9s carottes<\/td>\n<td valign=\"top\" width=\"127\">Pur\u00e9e de fruits<\/td>\n<td valign=\"top\" width=\"127\">Petit pain de bl\u00e9<\/td>\n<td valign=\"top\" width=\"126\">Boisson de soya<\/td>\n<td valign=\"top\" width=\"127\"><a href=\"http:\/\/www.mincavi.com\/fr\/produit_fiche.asp?IdProduit=84&amp;IdCollection=5&amp;IdSection=3&amp;IdSousSection=33\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Cretonnade de veau et porc\u00a0<\/a>Min\u00e7avi<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>Aliments \u00e0 \u00e9viter ou \u00e0 r\u00e9server pour les occasions sp\u00e9ciales :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>les contenants des nouilles instantan\u00e9es et bouillon;<\/li>\n<li>les contenants de craquelins pauvres en fibres et de fromage tr\u00e8s sal\u00e9;<\/li>\n<li>les croustilles et autres grignotines riches en \u00ab mauvais \u00bb gras et en sel;<\/li>\n<li>les boissons gazeuses, cocktails aux fruits, boissons \u00e9nerg\u00e9tiques ou aux fruits, riches en sucre;<\/li>\n<li>les roul\u00e9s aux fruits tr\u00e8s sucr\u00e9s et peu nutritifs;<\/li>\n<li>les barres de c\u00e9r\u00e9ales enrob\u00e9es de chocolat ou de \u00ab simili \u00bb yogourt;<\/li>\n<li>les p\u00e2tisseries commerciales riches en \u00ab mauvais \u00bb gras et en sucre.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><strong>H<sub>2<\/sub>O<\/strong><strong><\/p>\n<p><\/strong>Ne pas boire suffisamment peut causer des maux de t\u00eate, de la fatigue et de la difficult\u00e9 \u00e0 se concentrer. Encouragez les enseignants de permettre \u00e0 vos enfants d&rsquo;apporter une bouteille d&rsquo;eau en classe. Munissez-vous d&rsquo;une bouteille facile \u00e0 nettoyer (il faudra le faire chaque jour). Afin de profiter d&rsquo;une eau fra\u00eeche toute la journ\u00e9e, congelez le quart de son contenu la nuit, puis remplissez-la le matin avant de l&rsquo;inc\u00e9rer dans le sac d&rsquo;\u00e9cole de votre enfant.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>Peu banal<\/strong><strong><br \/>\n<\/strong><br \/>\nEnfin, prenez le temps d&rsquo;ajouter une touche sp\u00e9ciale. Par exemple, mettez un petit mot doux, un autocollant, une pi\u00e8ce de \u00ab scrapbooking \u00bb ou une jolie serviette de table attach\u00e9e d&rsquo;un rond original.<\/p>\n<p>Bonne rentr\u00e9e!<\/p>\n<p>l&rsquo;\u00e9quipe Min\u00e7avi<br \/>\n<strong>R\u00e9f\u00e9rences consult\u00e9es<\/strong><\/p>\n<p>1.\u00a0R\u00e9seau canadien de la sant\u00e9 (<a href=\"http:\/\/www.reseau-canadien-sante.ca\/\">www.reseau-canadien-sante.ca<\/a>)<br \/>\n2.\u00a0Les di\u00e9t\u00e9tistes du Canada (<a href=\"http:\/\/www.dietitians.ca\/\">www.dietitians.ca<\/a>)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>C&rsquo;est la rentr\u00e9e !\u00a0L&rsquo;heure de la bo\u00eete \u00e0 lunch a sonn\u00e9. &nbsp; Voici quelques trucs\u00a0pour jumeler\u00a0plaisir et sant\u00e9 sur l&rsquo;heure du midi: 1.\u00a0Cuisinez en double les recettes Min\u00e7avi appr\u00e9ci\u00e9es de tous les membres de la famille. Congelez les restes en portions individuelles; &nbsp; 2. Soyez cr\u00e9atifs, car les enfants se plaignent souvent que les lunchs [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[63,64],"tags":[],"class_list":["post-307510","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blogue-sante","category-trucs-et-astuces"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/307510","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=307510"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/307510\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=307510"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=307510"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=307510"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}