{"id":307183,"date":"2022-08-31T15:01:41","date_gmt":"2022-08-31T19:01:41","guid":{"rendered":"https:\/\/bravodelimincavi.com\/commande-en-ligne\/reveillons\/"},"modified":"2022-08-31T15:01:41","modified_gmt":"2022-08-31T19:01:41","slug":"reveillons","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/blog\/2022\/08\/31\/reveillons\/","title":{"rendered":"R\u00e9veillons!"},"content":{"rendered":"<p style=\"font-weight: 400\">Party de bureau, 5 \u00e0 7, soupers gastronomiques, buffets, brunchs sont tous des occasions sp\u00e9ciales qui riment souvent avec exc\u00e8s.\u00a0De nos jours, le temps des F\u00eates s\u2019\u00e9tire sur pr\u00e8s d\u2019un mois.Avant de d\u00e9primer en janvier, r\u00e9veillons-nous!<\/p>\n<h4 style=\"font-weight: 400\">Emb\u00fbches du temps des F\u00eates<\/h4>\n<p style=\"font-weight: 400\">\nChaque ann\u00e9e, les traditions des F\u00eates nous am\u00e8nent la plupart du temps \u00e0 trop manger. Effectivement, en plus de l\u2019abondance alimentaire \u00e0 laquelle nous sommes expos\u00e9s, plusieurs \u00e9l\u00e9ments sont r\u00e9unis pour brouiller nos \u00ab signaux internes \u00bb de contr\u00f4le de l\u2019app\u00e9tit. Manger en groupe ou sous un \u00e9clairage tamis\u00e9 prolonge souvent le temps pass\u00e9 autour de la table. La musique forte ou un environnement bruyant incite \u00e0 manger plus vite. La vaisselle et les ustensiles grands format d\u00e9jouent \u00e9galement notre vraie faim.\u00a0\u00a0Voici quelques pistes de solution pour limiter les \u00ab\u00a0signaux externes\u00a0\u00bb favorisant la surconsommation.<\/p>\n<h3>R\u00e9unissons-nous autrement!<\/h3>\n<p style=\"font-weight: 400\">\nTraditionnellement, on se r\u00e9unit autour d\u2019une table, mais aujourd\u2019hui, comme les occasions sont plus nombreuses, il faut id\u00e9alement varier la formule. Pourquoi ne pas changer nos habitudes\u00a0et convier nos proches \u00e0 un \u00e9v\u00e9nement focalis\u00e9 sur autre chose que la nourriture!<\/p>\n<ul style=\"font-weight: 400\">\n<li>Sortie de glissade ou de patinage sous les \u00e9toiles;<\/li>\n<li>Visionnement de photos, films ou diaporamas familiaux;<\/li>\n<li>Soir\u00e9e dansante;<\/li>\n<li>Soir\u00e9e de jeux (vous en trouverez une multitude sur Internet en recherchant sous \u00ab\u00a0id\u00e9es de jeux\u00a0\u00bb);<\/li>\n<li>Soir\u00e9e spectacle o\u00f9 chaque famille offre une petite performance;<\/li>\n<li>Etc.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400\">\n<p style=\"font-weight: 400\">\u00c0 ce moment,\u00a0on pr\u00e9voit plut\u00f4t un simple go\u00fbter l\u00e9ger.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\"><b><strong>Limitons le nombre de plats ou limitons les portions.<\/strong><\/b><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\">\nC\u2019est prouv\u00e9, et c\u2019est logique, plus la vari\u00e9t\u00e9 est grande, plus on mange! Pourquoi ne pas mettre moins d\u2019\u00e9nergie dans la cuisine et plus sur l\u2019organisation de la r\u00e9ception? Le fait d\u2019\u00e9purer le menu et de planifier plus d\u2019activit\u00e9s \u00e9quilibrera la balance; moins de calories et plus de d\u00e9penses!\u00a0Vous avez opt\u00e9 pour le partage o\u00f9 chacun apporte un petit plat. \u00c9videmment, chacun a apport\u00e9 une g\u00e9n\u00e9reuse portion d\u2019une recette qu\u2019il faut absolument go\u00fbter. Il n\u2019y a pas 36 solutions, il faut couper les portions!<\/p>\n<h4 style=\"font-weight: 400\">\nHors de ma vue pi\u00e8ges \u00e0 calories<\/h4>\n<p style=\"font-weight: 400\">\nQuelle que soit la grignotine, lorsque nous en avons sous la main, on grignote. Plut\u00f4t que de jouer au super h\u00e9ros et se dire qu\u2019on va r\u00e9sister, mieux vaut s\u2019installer loin du buffet ou\u2026 plus pr\u00e8s des crudit\u00e9s!<b><strong>\u00a0<\/strong><\/b><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\"><b><strong>Savourons! Plus il y a de plaisir par bouch\u00e9e, moins il y a de bouch\u00e9es!\u00a0<\/strong><\/b><b><strong><br \/>\n<\/strong><\/b><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\">La frustration et la culpabilit\u00e9 n\u2019ont pas leur place chez Min\u00e7avi et encore moins pendant les F\u00eates.<b><strong>\u00a0<\/strong><\/b>En savourant chaque bouch\u00e9e, particuli\u00e8rement les aliments plus gourmands, la mod\u00e9ration s\u2019op\u00e8re naturellement.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\">Joyeuses F\u00eates!<b><strong>\u00a0<\/strong><\/b><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\">Danielle Dubois, Dt.P.<br \/>\nDi\u00e9t\u00e9tiste-nutritionniste<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Party de bureau, 5 \u00e0 7, soupers gastronomiques, buffets, brunchs sont tous des occasions sp\u00e9ciales qui riment souvent avec exc\u00e8s.\u00a0De nos jours, le temps des F\u00eates s\u2019\u00e9tire sur pr\u00e8s d\u2019un mois.Avant de d\u00e9primer en janvier, r\u00e9veillons-nous! 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