Pour les gens qui s\u2019entra\u00eenent avant 7 h du matin,\u00a0 il est parfois difficile de choisir quoi manger pour d\u00e9jeuner, car prendre un petit-d\u00e9jeuner complet avant l\u2019entra\u00eenement peut modifier la performance sportive de certains. Les gens qui mangent trop avant l\u2019entra\u00eenement\u00a0 peuvent se sentir ballonn\u00e9s, inefficaces, ou m\u00eame avoir des douleurs intestinales lors de l\u2019activit\u00e9 physique telle que des crampes. Cependant, manger avant l\u2019entra\u00eenement permet de combattre la faim, de maximiser l\u2019hydratation et de vous fournir l\u2019\u00e9nergie n\u00e9cessaire pour l\u2019activit\u00e9. Ainsi, il est important d\u2019avoir des apports alimentaires au r\u00e9veil.<\/p>\n
Voici quelques trucs et astuces pour vous:<\/p>\n
S\u00e9parer votre d\u00e9jeuner en deux, pour avant et apr\u00e8s l\u2019entra\u00eenement,\u00a0 soit la moiti\u00e9 d\u2019un d\u00e9jeuner complet contenant des prot\u00e9ines, un fruit et, au minimum, une portion de produits c\u00e9r\u00e9aliers. Vous pourriez aussi pr\u00e9parer un lait frapp\u00e9 pour le matin et compl\u00e9tez votre d\u00e9jeuner apr\u00e8s l\u2019effort sportif.\u00a0\u00a0<\/strong><\/p>\n OU<\/strong><\/p>\n Manger une collation,<\/strong>\u00a0la veille de l\u2019entra\u00eenement, soit environ 1 h 30 avant de dormir, si vous \u00eates certain de pratiquer votre sport tr\u00e8s t\u00f4t le lendemain matin<\/strong>,\u00a0<\/strong>et d\u00e9jeuner apr\u00e8s l\u2019entra\u00eenement.<\/p>\n En choisissant l\u2019un de ces deux trucs,\u00a0 votre corps aura suffisamment de \u00abcarburant\u00bb pour vous permettre d’effectuer l\u2019activit\u00e9 physique de votre choix<\/p>\n En terminant,\u00a0activit\u00e9 sportive et alimentation vont de pair.<\/strong>\u00a0Les deux vous permettent de r\u00e9aliser vos objectifs sant\u00e9.<\/p>\n Bon entra\u00eenement!<\/p>\n Sophia Camir\u00e9 Wan, nutritionniste Min\u00e7avi<\/p>\n <\/p>\n Source: Ledoux,M., Lacombe,N., St-martin, G., Nutrition sport et performance,\u00a0<\/em>G\u00e9o Plein Air, 2e<\/sup>\u00a0\u00e9d., 2009, 283 p.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Pour les gens qui s\u2019entra\u00eenent avant 7 h du matin,\u00a0 il est parfois difficile de choisir quoi manger pour d\u00e9jeuner, car prendre un petit-d\u00e9jeuner complet avant l\u2019entra\u00eenement peut modifier la performance sportive de certains. Les gens qui mangent trop avant l\u2019entra\u00eenement\u00a0 peuvent se sentir ballonn\u00e9s, inefficaces, ou m\u00eame avoir des douleurs intestinales lors de l\u2019activit\u00e9 […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[63,64],"tags":[],"class_list":["post-307171","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blogue-sante","category-trucs-et-astuces"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/307171","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=307171"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/307171\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=307171"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=307171"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=307171"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}