Une r\u00e9duction de poids pr\u00e9sente des avantages ind\u00e9niables au plan de la sant\u00e9 pour les gens qui ont un surpoids ou qui sont ob\u00e8ses. De nombreuses \u00e9tudes ont d\u00e9montr\u00e9 que m\u00eame une l\u00e9g\u00e8re perte de poids de 5 \u00e0 10 % am\u00e9liorait d\u00e9j\u00e0 significativement la sant\u00e9\u00a0:<\/p>\n
Chez\u00a0\u00a0Min\u00e7avi, nous fonctionnons par petits objectifs de 5 % d’\u00e9limination de poids. Ainsi, vous pouvez consid\u00e9rer, apr\u00e8s avoir atteint deux petits objectifs, que vous avez d\u00e9j\u00e0 am\u00e9lior\u00e9 significativement votre sant\u00e9.<\/p>\n
Comme il y a des compromis \u00e0 faire (diminuer la t\u00e9l\u00e9vision au profil de l’activit\u00e9 physique, diminuer la fr\u00e9quence de consommation de certains aliments au profit des fruits et l\u00e9gumes, etc.), il faut r\u00e9aliser qu’il n’y a pas que des avantages \u00e0 perdre du poids, et surtout, \u00e0 le maintenir. Cela suppose, entre autres, un engagement pour la vie autant au niveau des habitudes alimentaires qu’au niveau de l’activit\u00e9 physique.<\/p>\n
Aussi, lors d’une d\u00e9marche trop drastique et uniquement centr\u00e9e sur les kilos en trop, il s’ensuit in\u00e9vitablement un regain de poids. En plus de l’annulation de tous les bienfaits mentionn\u00e9s ci-haut, s’ajoute chaque fois une perte de masse musculaire augmentant la r\u00e9sistance \u00e0 l’amaigrissement et provocant un nouveau sentiment d’\u00e9chec.<\/p>\n
De plus, selon de nouvelles donn\u00e9es, les r\u00e9gimes de type yoyo pourraient aussi affaiblir notre syst\u00e8me immunitaire. Afin que cette d\u00e9marche soit la derni\u00e8re, le principe supr\u00eame \u00e0 retenir est d’\u00e9viter les privations et de miser sur le plaisir.<\/p>\n
Que ce soit au niveau de l’\u00e9volution de nos habitudes alimentaires ou de l’activit\u00e9 physique, le seul gage de maintien et, par cons\u00e9quent, du succ\u00e8s \u00e0 long terme de notre d\u00e9marche repose sur ce principe. Effectivement, si nous n’appr\u00e9cions pas le go\u00fbt d’une nouvelle c\u00e9r\u00e9ale \u00e0 d\u00e9jeuner, elle vieillira lentement dans notre garde-manger et terminera ses jours dans la poubelle plut\u00f4t que dans notre bedon. Il en va de m\u00eame pour l’activit\u00e9 physique, c’est-\u00e0-dire qu’en souhaitant modifier trop vite nos habitudes, le plaisir ne sera pas de la partie et nous abandonnerons fatalement. Un peu comme la qualit\u00e9 doit l’emporter sur la quantit\u00e9 au niveau de l’alimentation, la r\u00e9gularit\u00e9 doit pr\u00e9valoir sur la quantit\u00e9 au niveau de l’activit\u00e9 physique. De plus, comme ce sont nos r\u00e9ussites qui nous encouragent \u00e0 poursuivre et \u00e0 se d\u00e9passer, le meilleur plan de match consiste \u00e0 fonctionner par petits objectifs positifs en d\u00e9butant par les modifications qui nous semblent les plus faciles \u00e0 atteindre et \u00e0 maintenir par la suite. Id\u00e9alement, on n’entreprend pas plus de deux objectifs \u00e0 la fois.<\/p>\n
Voici quelques exemples de petits objectifs positifs\u00a0:<\/p>\n
Vous \u00eates encore un(e) accro des r\u00e9gimes de type yoyo, une personne qui perd du poids uniquement pour le reprendre? En travaillant en parall\u00e8le sur la ou les causes sous-jacentes \u00e0 votre gain de poids, vous augmentez vos chances de maintien \u00e0 long terme. Oui, cela demande un investissement plus important \u00e0 court terme, mais \u00e0 long terme cela \u00e9vitera de refaire combien d’autres tentatives? Avant de poursuivre votre d\u00e9marche, prenez le temps de faire le point en analysant les \u00e9l\u00e9ments sous-jacents \u00e0 votre gain de poids\u00a0:<\/p>\n
Enfin, il est aussi tr\u00e8s avantageux de s’entourer de personnes positives qui nous aident en nous encourageant. Prenez plaisir \u00e0 assister \u00e0 nos conf\u00e9rences de motivation. Afin de d\u00e9dramatiser la situation, notre \u00ab\u00a0coaching\u00a0\u00bb passe par le rire et les \u00e9changes. Comme le bonheur est loin de r\u00e9sider uniquement sur le nombre indiqu\u00e9 sur la balance, \u00e0 vous de d\u00e9terminer le compromis acceptable entre l’objectif que vous souhaitez atteindre et l’\u00e9nergie que vous souhaitez y accorder. Mais, surtout, n’attendez pas de parvenir \u00e0 ce dernier pour commencer \u00e0 vivre!<\/p>\n
Bon succ\u00e8s dans votre d\u00e9marche!<\/p>\n
V\u00e9ronique Therrien\u00a0Dt.P.
\nDi\u00e9t\u00e9tiste-nutritionniste
\nMin\u00e7avi, inc.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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