{"id":307136,"date":"2022-08-31T11:23:37","date_gmt":"2022-08-31T15:23:37","guid":{"rendered":"https:\/\/bravodelimincavi.com\/commande-en-ligne\/notre-facon-de-manger\/"},"modified":"2022-08-31T11:23:37","modified_gmt":"2022-08-31T15:23:37","slug":"notre-facon-de-manger","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/blog\/2022\/08\/31\/notre-facon-de-manger\/","title":{"rendered":"Notre fa\u00e7on de manger"},"content":{"rendered":"<h4>Le lieu, le moment et nos comportements influencent notre fa\u00e7on de manger. Voyez comment nous pouvons mieux contr\u00f4ler les quantit\u00e9s de nourriture que nous mangeons en travaillant sur la structure de notre alimentation.<\/h4>\n<h3><\/h3>\n<h3><strong>LE O\u00d9<\/strong><\/h3>\n<p>Afin d&rsquo;\u00e9viter de manger parce qu&rsquo;on s&rsquo;ennuie ou que des aliments tra\u00eenent sur le comptoir, je vous sugg\u00e8re de vous donner graduellement ces objectifs :<\/p>\n<ul>\n<li>Toujours manger \u00e0 table (id\u00e9alement ne pas manger dans le salon, le bureau, la chambre ou dans la voiture);<\/li>\n<li>\u00a0N&rsquo;avoir aucune distraction \u00e0 table (t\u00e9l\u00e9vision, lecture, jeux, etc.).<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>LE QUAND<\/strong><\/h3>\n<p>Lorsqu&rsquo;on mange n&rsquo;importe quand, on risque davantage de manger n&rsquo;importe quoi. De plus, on a moins faim pour les bons aliments du repas. Cr\u00e9er un horaire procure un sentiment de s\u00e9curit\u00e9 ainsi qu&rsquo;un bon rythme alimentaire.<\/p>\n<ul>\n<li>Cr\u00e9ez un horaire de repas et de collations, et \u00e9vitez de manger en dehors de ces moments d\u00e9termin\u00e9s.<\/li>\n<li>Lorsqu&rsquo;elles sont planifi\u00e9es et constitu\u00e9es de \u00ab bons \u00bb aliments, les collations sont excellentes pour temp\u00e9rer l&rsquo;app\u00e9tit et l&rsquo;humeur!<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>LE COMMENT<\/strong><\/h3>\n<p>Redonnez de la valeur \u00e0 vos aliments et \u00e0 vos p\u00e9riodes de repas. La mani\u00e8re dont on cuisine et on mange, c&rsquo;est-\u00e0-dire l&rsquo;atmosph\u00e8re qui r\u00e8gne dans nos cuisines et autour de la table, participe aussi \u00e0 l&rsquo;atteinte d&rsquo;un \u00e9quilibre dans notre alimentation! En savourant, on mange plus lentement, et donc moins.<\/p>\n<ul>\n<li>Lorsque vous achetez et cuisinez les aliments, pensez \u00e0 ceux pour qui vous le faites;<\/li>\n<li>Prenez la peine de bien assaisonner vos plats. Pour combler notre faim, il faut aussi que \u00e7a go\u00fbte bon;<\/li>\n<li>Mastiquez plus longtemps les aliments et \u00e9tirez les services; la sati\u00e9t\u00e9 met environ 20 minutes \u00e0 se manifester;<\/li>\n<li>Apprenez \u00e0<strong>\u00a0savourer et \u00e0 d\u00e9guster\u00a0<\/strong>les aliments;<\/li>\n<li>Cr\u00e9ez une atmosph\u00e8re agr\u00e9able autour de la table (beaux couverts, chandelles, musique douce, discussions positives, etc.)\u00a0Conseil\u00a0: Ne pas avoir de discussions n\u00e9gatives \u00e0 table &#8211; pr\u00e9voir un autre moment pour r\u00e9gler les conflits.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Encore une fois, je vous convie \u00e0 revenir \u00e0 l&rsquo;essentiel. Le fait d&rsquo;augmenter vos apports en om\u00e9ga-3, probiotiques, pr\u00e9biotiques, etc. ne vous sera jamais aussi b\u00e9n\u00e9fique que de revenir \u00e0 des quantit\u00e9s ad\u00e9quates. On ne peut tout changer d&rsquo;un coup, alors allez-y un objectif \u00e0 la fois en commen\u00e7ant par ceux qui peuvent vous aider \u00e0 mieux contr\u00f4ler les quantit\u00e9s que vous mangez!<\/p>\n<p>Je vous souhaite beaucoup de plaisir dans vos cuisines ainsi que dans votre d\u00e9marche!<\/p>\n<p>V\u00e9ronique Therrien Dt.P.<br \/>\nCollaboration<br \/>\nDanielle Dubois, Dt.P.<br \/>\nMin\u00e7avi inc.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le lieu, le moment et nos comportements influencent notre fa\u00e7on de manger. Voyez comment nous pouvons mieux contr\u00f4ler les quantit\u00e9s de nourriture que nous mangeons en travaillant sur la structure de notre alimentation. LE O\u00d9 Afin d&rsquo;\u00e9viter de manger parce qu&rsquo;on s&rsquo;ennuie ou que des aliments tra\u00eenent sur le comptoir, je vous sugg\u00e8re de vous [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[63,64],"tags":[],"class_list":["post-307136","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blogue-sante","category-trucs-et-astuces"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/307136","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=307136"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/307136\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=307136"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=307136"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=307136"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}