{"id":307121,"date":"2022-08-31T11:11:42","date_gmt":"2022-08-31T15:11:42","guid":{"rendered":"https:\/\/bravodelimincavi.com\/commande-en-ligne\/leducation-a-la-saine-alimentation-de-lenfant\/"},"modified":"2022-08-31T11:11:42","modified_gmt":"2022-08-31T15:11:42","slug":"leducation-a-la-saine-alimentation-de-lenfant","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/blog\/2022\/08\/31\/leducation-a-la-saine-alimentation-de-lenfant\/","title":{"rendered":"L&rsquo;\u00e9ducation \u00e0 la saine alimentation de l&rsquo;enfant"},"content":{"rendered":"<p style=\"font-weight: 400\">Tout comme apprendre \u00e0 parler, \u00e0 lire ou \u00e0 compter, pour devenir un adulte autonome et \u00e9quilibr\u00e9, l&rsquo;enfant a besoin d&rsquo;apprendre \u00e0 bien se nourrir. Pour vous simplifier la t\u00e2che, voici trois r\u00e8gles \u00e9l\u00e9mentaires\u00a0:<\/p>\n<ul style=\"font-weight: 400\">\n<li>Pr\u00f4ner par l&rsquo;exemple ;<\/li>\n<li>Se concentrer sur la qualit\u00e9 ;<\/li>\n<li>Laisser l&rsquo;enfant contr\u00f4ler la quantit\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Pr\u00f4ner par l&rsquo;exemple : votre enfant apprend en grande partie par mim\u00e9tisme.<\/h3>\n<p style=\"font-weight: 400\">Effectivement, gardez toujours en t\u00eate qu&rsquo;il vaut mieux savourer tranquillement de bons aliments en compagnie de vos enfants que de leur vendre des principes de nutrition. Au quotidien, tentez d&rsquo;\u00e9tablir une r\u00e9gularit\u00e9 dans les habitudes entourant la prise alimentaire, que ce soit concernant l&rsquo;endroit et l&rsquo;environnement dans lesquels les repas et les collations sont consomm\u00e9s ou les moments que ces derniers sont ing\u00e9r\u00e9s. Manger lentement en famille dans un environnement calme et sans distraction permettra \u00e0 tous les membres d&rsquo;\u00eatre plus r\u00e9ceptifs \u00e0 leurs sentiments de faim et de sati\u00e9t\u00e9, et cela favorisera l&rsquo;appr\u00e9ciation du moment. La qu\u00eate de la perfection n&rsquo;est surtout pas recommand\u00e9e. D&rsquo;ailleurs, c&rsquo;est bien connu, tous les aliments ont leur place dans le cadre d&rsquo;une saine alimentation, c&rsquo;est la fr\u00e9quence de chacun qu&rsquo;il faut contr\u00f4ler.\u00a0Les boissons gazeuses et les sucreries peuvent faire partie d&rsquo;un r\u00e9gime \u00e9quilibr\u00e9 si elles sont consomm\u00e9es occasionnellement, par exemple \u00e0 une f\u00eate d&rsquo;enfants.\u00a0Un d\u00e9s\u00e9quilibre peut se produire que l&rsquo;on abuse de \u00ab\u00a0bons\u00a0\u00bb ou de \u00ab\u00a0moins \u00a0bons\u00a0\u00bb aliments. Enfin, id\u00e9alement, n&rsquo;utilisez jamais les aliments pour r\u00e9compenser ou punir. Ce faisant, vos enfants pourraient avoir tendance \u00e0 confondre le sentiment de r\u00e9confort que procure la nourriture avec le v\u00e9ritable besoin de satisfaire sa faim.<\/p>\n<h3><b><strong>Se concentrer sur la qualit\u00e9 : Le parent a cette responsabilit\u00e9.<\/strong><\/b><\/h3>\n<p style=\"font-weight: 400\">Mettez les choses au clair\u00a0: maman et papa souhaitent que toute la famille soit au maximum de leur forme afin de passer de meilleurs moments ensemble lors des repas. Nous allons tenter d&rsquo;\u00eatre mieux organis\u00e9s et aussi d&rsquo;essayer de nouvelles recettes. Pr\u00e9sent\u00e9e de fa\u00e7on plaisante, les enfants peuvent \u00eatre tr\u00e8s positifs \u00e0 la situation. En se sentant impliqu\u00e9s, ils seront plus ouverts et motiv\u00e9s. Par exemple, selon son \u00e2ge, invitez-le \u00e0\u00a0:<\/p>\n<ul style=\"font-weight: 400\">\n<li>D\u00e9terminer le menu de la semaine avec vous en feuilletant les livres de recettes et les circulaires de la semaine ;<\/li>\n<li>Apr\u00e8s lui avoir donn\u00e9 quelques d\u00e9tails, partagez la liste des aliments \u00e0 acheter au march\u00e9 et prenez chacun un panier. Ayez confiance en lui, vous serez \u00e9pat\u00e9 par ses choix sant\u00e9 et \u00e9conomique (bien s\u00fbr, il faut le pr\u00e9parer un peu) ;<\/li>\n<li>Demandez lui de vous mettre son \u00ab\u00a0CD\u00a0\u00bb de musique pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 et de vous aider \u00e0 la pr\u00e9paration d&rsquo;une recette. Graduellement, augmentez sa libert\u00e9 et sous peu, il vous concoctera la plus fabuleuse des recettes de galette!<\/li>\n<li>Sortez du traditionnel, que ce soit pour le d\u00e9jeuner ou le souper, une table bien dispos\u00e9e et des chandelles sont toujours invitantes ; laissez place \u00e0 sa cr\u00e9ativit\u00e9!<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400\">Apr\u00e8s vous \u00eatre procur\u00e9 des aliments de haute valeur nutritive et pr\u00e9par\u00e9 de bons petits plats, il est temps de savourer le tout. Termin\u00e9s les menaces et le chantage, vous avez fait un excellent boulot! Maintenant, votre marmaille mange ce qu&rsquo;elle a envie de manger\u00a0<b><strong><em>parmi les aliments qui se retrouvent dans leurs assiettes<\/em><\/strong><\/b>\u00a0un point c&rsquo;est tout. Ensuite, cela va \u00e0 la collation ou au prochain repas. Toutefois, il est important d&rsquo;exiger que l&rsquo;enfant s&rsquo;assoie en compagnie des autres membres de la famille pour un temps raisonnable. Ainsi, une fois \u00e0 la table, sans autres distractions, il y a de bonnes chances que notre petit ent\u00eat\u00e9 prenne quelques bouch\u00e9es de la nouvelle recette de maman.<\/p>\n<h3><b><strong>L&rsquo;enfant contr\u00f4le la quantit\u00e9 : il d\u00e9cide de sa portion.<\/strong><\/b><\/h3>\n<p style=\"font-weight: 400\">En raison de la croissance qui s&rsquo;effectue par pouss\u00e9es et non de fa\u00e7on r\u00e9guli\u00e8re, il est normal que\u00a0l&rsquo;app\u00e9tit de votre enfant soit irr\u00e9gulier. Nous poss\u00e9dons tous \u00ab\u00a0un r\u00e9gulateur d&rsquo;\u00e9nergie\u00a0\u00bb qui nous envoie des signaux de faim ou de sati\u00e9t\u00e9 (app\u00e9tit combl\u00e9). Obliger un enfant \u00e0 terminer son repas est en quelques sortes une mani\u00e8re de l&rsquo;entra\u00eener \u00e0 ne pas tenir compte des signaux que lui envoie son corps. \u00c9videmment, il est possible que la raison vienne de l&rsquo;ext\u00e9rieur, c&rsquo;est-\u00e0-dire que l&rsquo;enfant ait trop h\u00e2te de retourner \u00e0 ses jeux par exemple. C&rsquo;est pourquoi, il est pr\u00e9f\u00e9rable de demander \u00e0 l&rsquo;enfant de demeurer \u00e0 table, m\u00eame s&rsquo;il n&rsquo;a plus d&rsquo;app\u00e9tit, et ce, jusqu&rsquo;\u00e0 la fin du repas. \u00c9viter le grignotage entre les repas et les collations favorisera aussi la prise des \u00ab\u00a0bons aliments\u00a0\u00bb au moment opportun. L&rsquo;enfant qui mange n&rsquo;importe quand risque davantage de manger n&rsquo;importe quoi. Cr\u00e9er un horaire pour la famille procure un sentiment de s\u00e9curit\u00e9 chez l&rsquo;enfant. Si vous pers\u00e9v\u00e9rez, il viendra un jour ou votre enfant ne demandera plus \u00e0 tout moment un biscuit, des croustilles ou de la cr\u00e8me glac\u00e9e! Le secret du succ\u00e8s repose sur votre constance et votre organisation.<\/p>\n<h3><b><strong>Propositions\u00a0\u00a0facilitantes<\/strong><\/b><\/h3>\n<ul style=\"font-weight: 400\">\n<li><b><strong><em>Faites provision de bonnes choses.<\/em><\/strong><\/b>\u00a0Plus la disponibilit\u00e9 aux \u00ab\u00a0bons aliments\u00a0\u00bb sera vari\u00e9e, plus vous serez dispos\u00e9 \u00e0 contr\u00f4ler la situation. Ainsi, lorsque vous cuisinez des muffins, des galettes, des barres tendres ou autres, faites-le en double et remplissez votre cong\u00e9lateur d&rsquo;aliments d\u00e9panneurs. Vous pouvez aussi conserver quelques fruits \u00e0 \u00e9cale tels que des amandes. Au retour de l&rsquo;\u00e9picerie, pr\u00e9voyez du temps pour pr\u00e9parer les crudit\u00e9s de la semaine et pour appr\u00eater les fruits comme les melons ou l&rsquo;ananas en quartiers les rendant plus accessibles aux enfants ;<\/li>\n<li><b><strong><em>Pr\u00e9voyez toujours plus d&rsquo;une vari\u00e9t\u00e9 de l\u00e9gumes<\/em><\/strong><\/b>\u00a0aux repas en combinant des nouveaut\u00e9s (pois mange-tout, asperges, poivrons de diff\u00e9rentes couleurs, et si vous vous sentez d&rsquo;attaque\u2026 pourquoi pas des choux de Bruxelles!) et des valeurs s\u00fbres (b\u00e9b\u00e9s carottes, concombre). Soyez positif dans vos propos. Plut\u00f4t que d&rsquo;obliger votre enfant \u00e0 manger ces l\u00e9gumes, offrez-lui de choisir lui-m\u00eame la vari\u00e9t\u00e9 et la quantit\u00e9 qu&rsquo;il va mettre dans son assiette. Montrez l&rsquo;exemple, les l\u00e9gumes devraient couvrir la moiti\u00e9 de la v\u00f4tre. La plupart des enfants refusent g\u00e9n\u00e9ralement les aliments inconnus. Cependant, les go\u00fbts peuvent \u00eatre d\u00e9velopp\u00e9s en pr\u00e9sentant r\u00e9guli\u00e8rement des aliments pour les rendre familiers \u00e0 l&rsquo;enfant. Une \u00e9tude a d\u00e9montr\u00e9 que cela peut prendre entre 8 et 10 expositions pour accro\u00eetre l&rsquo;attrait pour un nouvel aliment\u2026 Il faut donc \u00eatre patient! Comme les enfants pr\u00e9f\u00e8rent souvent les l\u00e9gumes crus ou peu cuits, voici une petite astuce\u00a0: En entr\u00e9e, offrez r\u00e9guli\u00e8rement un plateau de crudit\u00e9s accompagn\u00e9 de sa trempette pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e. Offrir des l\u00e9gumes avant que le petit bedon soit plein, augmente vos chances de succ\u00e8s, car pr\u00e9sent\u00e9s au m\u00eame moment que les autres aliments, ils sont souvent boud\u00e9s par nos petits becs fins ;<\/li>\n<li><b><strong><em>Offrez de l&rsquo;eau\u00a0<\/em><\/strong><\/b>plus souvent en remplacement des jus ou des boissons sucr\u00e9es ;<\/li>\n<li><b><strong><em>R\u00e9duisez<\/em><\/strong><\/b>\u00a0la quantit\u00e9 de\u00a0<b><strong><em>gras<\/em><\/strong><\/b>\u00a0et de\u00a0<b><strong><em>sucre<\/em><\/strong><\/b>\u00a0dans vos recettes et apprenez \u00e0 votre enfant \u00e0 mod\u00e9rer le gras et le sucre qu&rsquo;il ajoute aux aliments. R\u00e9servez les aliments riches en gras et en sucre pour les occasions sp\u00e9ciales. Surtout, ne jouez pas au super h\u00e9ros. Mieux vaut ne pas conserver ces aliments \u00e0 la port\u00e9e de la dent. Achetez-les ou pr\u00e9parez-les \u00e0 la derni\u00e8re minute ;<\/li>\n<li>Finalement, incitez votre enfant \u00e0\u00a0<b><strong><em>manger lentement<\/em><\/strong><\/b>. \u00c9tirez les services, la sati\u00e9t\u00e9 met environ 20 minutes \u00e0 se manifester.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400\">Faire adopter une saine alimentation \u00e0 un enfant peut \u00eatre tout un d\u00e9fi. Toutefois, les retomb\u00e9s sont beaucoup plus importants que l&rsquo;on peut s&rsquo;imaginer. En offrant un carburant haut de gamme \u00e0 notre enfant en pleine croissance, nous lui offrons une meilleure r\u00e9sistance aux infections, une protection contre diverses maladies d\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives qui d\u00e9butent sournoisement d\u00e8s l&rsquo;enfance telles que les maladies cardio-vasculaires et le diab\u00e8te, nous augmentons ses chances de r\u00e9ussites acad\u00e9miques et nous am\u00e9liorons son estime de soi. Enfin, nous lui transmettons le go\u00fbt de vivre pleinement, l&rsquo;investissement est donc assur\u00e9ment tr\u00e8s rentable!<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\">Sur ce, je vous souhaite de merveilleux moments en famille!<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\">V\u00e9ronique Therrien Dt.P.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tout comme apprendre \u00e0 parler, \u00e0 lire ou \u00e0 compter, pour devenir un adulte autonome et \u00e9quilibr\u00e9, l&rsquo;enfant a besoin d&rsquo;apprendre \u00e0 bien se nourrir. Pour vous simplifier la t\u00e2che, voici trois r\u00e8gles \u00e9l\u00e9mentaires\u00a0: Pr\u00f4ner par l&rsquo;exemple ; Se concentrer sur la qualit\u00e9 ; Laisser l&rsquo;enfant contr\u00f4ler la quantit\u00e9. 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