C’est avec joie que l’on appr\u00e9hende cette p\u00e9riode f\u00e9erique. Toutefois, les r\u00e9ceptions entre coll\u00e8gues, amis et parents nous apportent aussi, la plupart du temps, quelques kilos en trop. Voici certains conseils utiles pour vous aider \u00e0 passer des f\u00eates sans remords et en meilleure sant\u00e9.<\/p>\n
Effectivement, il est favorable de ne jamais passer plus de quatre ou cinq heures sans manger afin de garder le contr\u00f4le sur notre estomac. Comme les repas sont souvent consomm\u00e9s selon un horaire irr\u00e9gulier et\/ou tard en soir\u00e9e, je vous sugg\u00e8re de prendre un petit go\u00fbter l\u00e9ger avant votre d\u00e9part. Une bonne soupe jardini\u00e8re avec 2 craquelins et un peu houmous serait un excellent choix pour vous aider \u00e0 garder un meilleur contr\u00f4le sur les hors- d’\u0153uvre des F\u00eates souvent riches en gras.<\/p>\n
\u00c0 l’occasion d’un buffet, servez-vous en dernier. Ainsi, la pr\u00e9sentation sera un peu moins attrayante et vous aurez plus de facilit\u00e9 \u00e0 respecter vos bonnes r\u00e9solutions. Ralentissez la vitesse \u00e0 laquelle vous ing\u00e9rez les aliments moins nutritifs, \u00e7a vous permettra de vraiment les savourer et d’\u00eatre plus satisfait.<\/p>\n
D\u00e9butez par les aliments les plus sains et \u00e9tirez les services. La sati\u00e9t\u00e9 prend environ 20 minutes \u00e0 se manifester. Ainsi, plus le repas avance, moins il reste de place pour les aliments riches en gras et en sucre. Mastiquez bien vos crudit\u00e9s. Ensuite, servez-vous le repas en vous rappelant de l’assiette sant\u00e9; \u00bc prot\u00e9ine, \u00bc f\u00e9culent, \u00bd salade ou l\u00e9gumes. Finalement, pour le dessert, une bonne strat\u00e9gie consiste \u00e0 boire votre caf\u00e9 ou votre th\u00e9 avant celui-ci, ceci vous aidera \u00e0 couper la portion.<\/p>\n
Il peut \u00eatre plus facile d’\u00e9viter les abus en discutant activement avec les autres convives ou en dansant sur le plancher de danse. Pour ce dernier, en plus d’\u00e9viter les abus, vous d\u00e9pensez activement des calories.<\/p>\n
Il est facile de boire 400 \u00e0 500 calories dans une soir\u00e9e (4 coupes de vin, 2\u00a0coolers<\/em>\u00a0ou 3 caf\u00e9s Bailey’s). Quand vous \u00eates \u00e0 une r\u00e9ception, espacez les boissons que vous consommez. Alternez les boissons alcoolis\u00e9es et non alcoolis\u00e9es sans calories. Ex.\u00a0: eau Perrier, soda di\u00e8te, eau citronn\u00e9e\u2026 Et, m\u00e9fiez-vous du punch, il pourrait vous fournir plus de calories que vous ne le croyez!<\/p>\n Finalement, la visualisation positive peut vous \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique. Imaginez-vous dans le corps de la f\u00e9e des glaces plut\u00f4t que dans celui de la m\u00e8re No\u00ebl! Le fait de porter des v\u00eatements ajust\u00e9s peu aussi vous aider \u00e0 \u00e9viter les exc\u00e8s!<\/p>\n \n Joyeuses f\u00eates!<\/p>\n \n V\u00e9ronique Therrien et Danielle Dubois C’est avec joie que l’on appr\u00e9hende cette p\u00e9riode f\u00e9erique. Toutefois, les r\u00e9ceptions entre coll\u00e8gues, amis et parents nous apportent aussi, la plupart du temps, quelques kilos en trop. Voici certains conseils utiles pour vous aider \u00e0 passer des f\u00eates sans remords et en meilleure sant\u00e9. Conseil 1\u00a0: Ne sautez pas de repas\u00a0 Effectivement, il est […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":302540,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[63],"tags":[],"class_list":["post-302539","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogue-sante"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/302539","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=302539"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/302539\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/media\/302540"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=302539"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=302539"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mincavi.com\/boutique\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=302539"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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