<\/p>\n
Vous \u00eates v\u00e9g\u00e9tariens ? Vous d\u00e9sirez perdre du poids ? Saviez-vous que le programme Min\u00e7avi peut vous aider ?<\/p>\n
Avant de commencer, il est important de d\u00e9terminer le type de v\u00e9g\u00e9tarien vous \u00eates.<\/p>\n
Types de v\u00e9g\u00e9tarisme\u00a0:<\/p>\n
Le v\u00e9gan ou le v\u00e9g\u00e9tarisme strict<\/strong>.\u00a0 Les v\u00e9gans excluent tous les produits provenant des animaux de leur alimentation: les \u0153ufs, le lait et les produits laitiers, les poissons, les volailles, les viandes et m\u00eame la g\u00e9latine et les bouillons.<\/p>\n Si vous adoptez ce type de v\u00e9g\u00e9tarisme, il importe de consulter un professionnel de la sant\u00e9 avant de s\u2019engager sur cette route. La difficult\u00e9 d\u2019aller chercher tous les nutriments n\u00e9cessaires pour maintenir une bonne sant\u00e9 peut devenir un d\u00e9fi pour certaines personnes. Des d\u00e9ficiences en calcium, en fer, en zinc, en vitamine D et en vitamine B12 sont fr\u00e9quemment observ\u00e9es chez les adeptes de ce type de v\u00e9g\u00e9tarisme. Il est donc important d\u2019\u00eatre bien renseign\u00e9 avant de faire le choix de ce type d\u2019alimentation.<\/p>\n <\/p>\n Le lacto-v\u00e9g\u00e9tarisme<\/strong>.\u00a0 Les partisans du lacto-v\u00e9g\u00e9tarisme ajoutent le lait et les produits laitiers \u00e0 leur menu, mais ils excluent toujours les \u0153ufs, les poissons, les volailles et les viandes.<\/p>\n Le lacto-ovo-v\u00e9g\u00e9tarisme.\u00a0\u00a0<\/strong>Le mode d\u2019alimentation des lacto-ovo-v\u00e9g\u00e9tariens ressemble \u00e0 celui des lacto-v\u00e9g\u00e9tariens, sauf qu\u2019il comprend les \u0153ufs en plus du lait et des produits laitiers.<\/p>\n Le semi-v\u00e9g\u00e9tarisme.\u00a0\u00a0<\/strong>Les adeptes de ce type de v\u00e9g\u00e9tarisme limitent leur apport en viandes rouges et en charcuteries, mais consomment les produits de la volaille, des poissons, d\u2019\u0153ufs, de lait et des produits laitiers. Si vous \u00eates semi-v\u00e9g\u00e9tariens, il est tr\u00e8s simple de suivre notre programme.<\/p>\n Compl\u00e9mentarit\u00e9 des prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales\u00a0<\/strong><\/p>\n Contrairement aux anciennes croyances, il n\u2019est pas obligatoire de combiner les prot\u00e9ines \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur d\u2019un m\u00eame repas.\u00a0 Pendant la journ\u00e9e, l\u2019organisme se chargera, avec ses r\u00e9serves, d\u2019ex\u00e9cuter la combinaison n\u00e9cessaire pour cr\u00e9er des prot\u00e9ines compl\u00e8tes. N\u00e9anmoins, assurez-vous que leur r\u00e9serve est renouvel\u00e9e \u00e0 toutes les 24 heures.<\/p>\n Les prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tariennes sont des prot\u00e9ines incompl\u00e8tes\u00a0: il faut donc utiliser la compl\u00e9mentarit\u00e9 \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de la journ\u00e9e afin d\u2019obtenir des prot\u00e9ines compl\u00e8tes.<\/p>\n C\u00e9r\u00e9ales + l\u00e9gumineuses = prot\u00e9ines compl\u00e8tes<\/p>\n L\u00e9gumineuses + noix ou graines = prot\u00e9ines compl\u00e8tes<\/p>\n<\/div>\n Consommation de prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales aux repas\u00a0: comment faire pour suivre le programme Min\u00e7avi ?<\/strong><\/p>\n Le programme Min\u00e7avi propose une consommation de prot\u00e9ines \u00e0 tous les repas. Le menu peut \u00eatre compos\u00e9 de prot\u00e9ines d’origine animale ou d\u2019origine v\u00e9g\u00e9tale selon vos go\u00fbts.\u00a0Sachez que vous avez l\u2019enti\u00e8re libert\u00e9 de composer votre repas selon vos convictions alimentaires.<\/strong><\/p>\n Les tofus, le seitan, les prot\u00e9ines \u00e0 base de soya (ex: produits Yves Veggies), les\u00a0l\u00e9gumineuses, les oeufs, les noix, les graines, les fromages \u00e0 bases de soya et les boissons de soya sont tous des aliments que vous pouvez consommer au programme Min\u00e7avi.<\/p>\n De nombreuses recettes!<\/p>\n Min\u00e7avi compte plusieurs recettes v\u00e9g\u00e9tariennes.<\/p>\n Visitez la section recettes pour plus d\u2019exemples ou consultez nos livres de recettes Min\u00e7avi. Une multitude d\u2019opportunit\u00e9s savoureuses s\u2019offrent \u00e0 vous.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00catre v\u00e9g\u00e9tarien et suivre le programme Min\u00e7avi, OUI, c\u2019est possible ! 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